如何增强免疫力 强身壮体远离疾病活超过百岁

首页>时尚>健康 发布时间:2017-12-01 15:59:00

那些看起来体弱多病的人就是因为免疫力低,动不动就生病。这种人最应该想办法增强免疫力,身体才会健壮,不容易生病。那么如何增强免疫力呢?接下来小编支招帮大家轻松增强免疫力。

  增强免疫力

妙招一:运动

运动就是最好的增强免疫力妙招,能锻炼出好身材,精神焕发,还能提升气质,而且活到老都不会生病。

  妙招二:菠菜

菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。

妙招三:葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体增强免疫力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

妙招四:灵芝

吃灵芝可增强免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。

妙招五:鱼和贝类

吃鱼和贝类可以通过补硒来提高人体对病毒的免疫力。英国专家研究指出,补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞,也有助于身体增强免疫力。

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