2018年如何减肥 新一年的减肥计划

“2018年应该如何减肥呢?2018新的一年中应该如何减肥呢?关于新一年的减肥计划让小编来告诉大家吧!”

冬季减肥不易

特点: 难度大,劲头不足;目标: 以一个月1~2斤为佳,保持就是胜利;对策: 调整+保持+鼓励+挑战。

  2018年的减肥计划

调整

除了调整目标,还要调整心态。你需要冷静地思考一下,自己是想要昙花一现的好身材,还是想要一个积极健康的生活状态?

别再为了一条短裙急功近利地追求快速减肥效果,而是要开始改善生活习惯,让自己真正“享瘦"。

保持

要想保持体重肯定少不了保持良好、规律的饮食和运动习惯。冬天要是想通过节食来提升减肥效果,太容易功亏一篑。因为天气冷,身体倾向于囤积脂肪来御寒。

不要和自己的身体对抗,而应该了解它,理解它,才能管理好它。千万别省晚餐,晚上6点不吃往往会在八九点扛不住,来顿夜宵,这就是冬天容易越减越肥的主要原因之一。

找个人来鼓励自己

可以去找朋友、家人或者是减肥的小伴伴,他们的支持和鼓励,是非常有助于我们坚持下去的。

信心对一个坚持减肥的人来讲是非常重要的。也许正当要放弃的时候,有个朋友在边上鼓励,甚至是刺激自己,都会大有帮助的。

不断挑战自己

不断的给自己设定目标,目标达到了再增加下一个目标的难度。

比如可以规定自己这一个月都不能吃甜食,每坚持一天就在日历上画上一个圈,等目标完成后可以适当的给自己一个奖励,当然这个奖励最好不是大吃一顿。

冬天不是减肥的最佳时节,但不可不减

自然情况下秋冬季节身体会多出一些脂肪,想要减肥,首先饮食方面一定要控制好,一日三餐定时定量,其他时间最好不要吃零食,而是多吃些水果蔬菜。另外,每天也要保证足够的饮水量(2000-2500ml),最好能够配合适量的运动。如是坚持下去,你一定会瘦瘦哒开始新的一年的!

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