每天多睡一小时减肥效果这么好 法让小编来告诉大家

“睡觉能够减肥吗?其实好好的睡觉是能够很好的帮助到减肥,而且每天多睡一小时减肥绣工更好哦!为什么这样说,关于睡觉减肥的方法让小编来告诉大家!”

多睡一小时减肥原理

《美国临床营养学》杂志发表的一项最新研究发现,良好的睡眠可以改善一个人的饮食习惯。研究人员将42名健康的成年参与者分成两组,并对其中一组参与者进行了45分钟的睡眠咨询,将他们的睡眠时间延长1小时,另一组21名的参与者没有接受任何睡眠干预。两组都被要求在一周内记录他们的睡眠时间和营养摄入量。

一周后,研究结果显示,延长了睡眠时间的参与者每天摄入的糖减少了10克,碳水化合物摄入量也低于没有延长睡眠时间的参与者。但研究报告也提到,这项研究目前还只是一个“试点”,还需要进一步研究以确定延长睡眠时间是否真的可以带来更健康的体重。一周后,研究结果显示,延长了睡眠时间的参与者每天摄入的糖减少了10克,碳水化合物摄入量也低于没有延长睡眠时间的参与者。科学家们得出结论:睡眠习惯的微小变化可能是帮助人们减少糖摄入量的关键。

如何睡觉减肥

研究表明人们每天应该保持8-9小时的睡眠时间,一般是在晚上十点左右开始睡觉到第二天的六点半左右,这样的睡眠时间是可以很好的帮助到身体进行血液循环,轻松的帮助到身体进行排毒养颜并且减肥!

  睡觉前不可做的

1.睡前一小时不可以喝水,睡前喝水是很容易让身体产生水肿的情况。

2.不要做过于激烈的运动,过于激烈的运动是很容易让神经处于一个紧绷的状态,这样会影响睡眠质量。

3.千万不要在心情坏的的时候睡下 ,不好的心情同样是会影响睡眠,这样对减肥也是很不好的!

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