长期不吃早餐危害大 上班族赶时间早餐这样吃

首页>时尚>美食 发布时间:2018-06-27 17:54:00

对于很多年轻人,早上因为睡懒觉又要上班,起床后因为怕迟到就直接空腹上班,尤其是很多单身青年大多时候都不愿意吃早餐。但你知道吗?长期不吃早餐的危害有很多。如果来不及早餐,不妨尝试小编推荐的吃早餐方法,希望能帮到你。

你有吃早餐的习惯吗?对于很多青年上班族,因为早上喜欢贪睡来不及上班,经常不吃早餐。当然,也有很多单身青年并没有吃早餐的习惯。但其实,长期不吃早餐对身体危害很大呢。养成每天吃早餐的习惯才能健康身体。

长期不吃早餐的危害

易患胆结石

国外有研究表明,很多换胆结石的女性年龄在20-35岁之间,有80%以上有经常不吃早餐的习惯。可想,换胆结石的风险也就大大增加。因为身体经过一个夜晚,早餐处于空腹没有食物的状态,但胃照常蠕动,自然分泌出来的胃酸也就刺激胃壁,从而损伤胃黏膜,胆囊中的胆汁不能排除,胆汁中的胆固醇也会大量析出,长期下来也就患上胆结石。

易发心梗

不吃早餐的人群更容易诱发心肌梗塞死。国外的心血管疾病专家有呼吁,早餐不吃胃部没有食物,很容易导致B型血拴球蛋白在血液中形成,从而导致血液凝固,也就容易引发心梗。

影响寿命

人体有自己的生物钟,如果将这些自然平衡强行打破,自然健康的人体也就受到影响。就比如不吃早餐会让生物钟的运转打乱,不能吸收到营养的补充,从而导致生理机能絮乱,引起更多疾病的产生,自然影响生命。

长胖

很多女生为了减肥会不吃早餐,但其实早餐不吃不但不能减肥,还会长胖,因为下一餐你会饥饿就猛吃,导致热能过剩从而脂肪堆积,自然催人发胖。

容易便秘

正常的新陈代谢能帮助身体排毒,但如果三餐失衡,胃结肠的反射作用会失调,从而容易引起便秘,身体排毒不畅导致毒素增多,自然容易诱发痘痘、痤疮的肌肤问题。

容易低血糖

经过一个晚上,体内的食物和营养都消耗的差不多,这时候的血糖浓度相对更低,如果不吃早餐很容易导致血糖得不到充分的补充,从而引起精神不振、头昏眼花、四肢无力等症状,长期下来自然低血糖,危害很大。

抵抗力降低

早餐不吃可能刚开始不会觉得饿,时间久了也就习惯了,但如果长期下来会导致消化系统的疾病诱发,从而引起营养不良,全身免疫力也就下降。

加速衰老

女性同胞们要注意了,长期不吃早餐会引起早衰呢,因为早餐摄入的营养是其它餐次不能补充的。不吃早餐很容易出现皮肤干燥、早衰出现皱纹、贫血等问题症状产生。严重的情况下还会导致人体营养不良出现缺铁性贫血。

班族没时间吃早餐怎么办

如果因为时间很赶来不及吃早餐,那么也可以采取一些措施。比如家中常备芝麻糊、燕麦片以及豆奶粉等方便冲剂的饮品,或者面包、坚果类方便携带的食物。就以下这些早餐组合就很不错,同时方便携带。

1、面包+酸奶+圣女果=合格的营养早餐;2、茶叶蛋+芝麻糊+橘子=合格的营养早餐;3、豆浆+燕麦片+坚果类食物=合格的营养早餐;4、地瓜+花生米+香蕉=合格的营养早餐。如果这些早餐你也没法做到,那么几块饼或者一杯酸奶都可,总之不要空腹比不吃更好。

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