夏季环境中的湿气重 祛湿要常喝4种家常汤

首页>时尚>美食 发布时间:2018-07-18 15:54:00

夏天冰凉的食物吃太多,而且经常会吹空调,再加上降雨频发,容易造成人体内的湿气过盛,所以夏季非常有必要祛湿气,那么,夏天吃什么祛湿气?夏天吃什么除湿气快?要常喝4种汤。

夏天吃什么祛湿气

夏天冰凉的食物吃太多,而且经常会吹空调,再加上一些地区降雨频发,容易造成人体内的湿气过盛,所以,在夏季非常有必要祛祛湿气,那么,夏天吃什么祛湿气?夏天吃什么除湿气快?平时在家的话,可以经常煮四种汤喝,祛湿气效果非常好:

冬瓜排骨薏米汤

冬瓜、猪排骨、薏米各适量;冬瓜洗净,去皮、去籽、切块;猪排骨洗净,斩块,用沸水焯水,焯水后洗净血污;薏米要提前泡一个晚上,用时掏净。先将排骨和薏米放到砂锅里,加水煮开,撇去浮沫,加盖焖20分钟左右,然后下冬瓜继续至材料熟软,调味。

作用:冬瓜清热利水,消肿解毒,生津除烦;薏米健脾利水,清热排脓,除湿热;猪排骨补充蛋白质,增强免疫力;一款非常好的夏季滋补汤,消暑,祛湿。

红糖姜汤

红糖20克,生姜4片,葱白3段,水适量。姜洗净切碎,葱白洗净切小段,材料一起放到砂锅里,加水大火煮开,改小火再放红糖,继续煮半小时。

作用:生姜发汗解表,温中止吐,温肺止咳,可以治风寒感冒,驱除体内湿气;葱白发汗解表,散寒通阳;红糖有养血,活血的效果,加到姜汤里会有很好的改善体表循环的效果,此汤不仅能用于除湿气,受寒受凉后感冒发热,胃寒,寒性痛经的人都能喝。

薏米赤小豆汤

薏米,赤小豆,冰糖各适量;薏米,赤小豆洗净泡2小时,薏米煮先用锅炒至微发黄,再将材料一并放到汤煲中,大火煮开,继续用小火煮差不多40分钟左右,放少许冰糖。

作用:赤小豆利水消肿,解毒排脓,会比红豆的功效更强些;薏米清热利湿,除风湿,利小便,益肺排脓,健脾胃,强筋骨;此汤促进新陈代谢和减少胃肠负担,祛湿消肿的效果很好。

芡实鸭肉扁豆汤

老母鸭1只,白扁豆90克,芡实60克,黄酒2匙;鸭子处理干净。起油锅煽炒3分钟,加入黄酒,用清水浸没,加其实材料大火煮沸,继续用小火煮2小时,调味。

作用:芡实补脾祛湿,益肾固精;白扁豆健脾化湿,利尿消肿,清肝明目;鸭肉滋阴、补虚、养胃、利水;此汤滋阴补虚,益肾祛湿,很适合夏季清补。

夏季祛湿的方法

少洗冷水澡

夏季很多人习惯用冷水洗澡,然而祛湿要避开环境中的湿气,还是少吃冷水澡,一年四季都可以常用热水泡脚,以促进血液循环,通畅经络,而起到祛湿驱寒的效果。

另外,天热也不要直接光脚踩地,在地板上睡觉,吹空调要有度,冰凉的食物要控制着吃,夏季可以追求凉爽,但不可过分贪凉。

做温和的运动

夏天气温非常高,剧烈的运动会令身体大量的出汗,反而伤气耗阳,加重内湿,在夏天做些温和的运动,比如散步,太极等等,循序渐进,才能令湿气散去。

注意饮食

夏季饮食要注意不能大量摄入生冷的食物,以免损伤脾胃功能,湿气内生,可以多吃些利水发汗的食物,比如红豆,薏米,姜,蒜,葱,小米,山药等等,饮食不要过于油腻,坚持低脂高蛋白的饮食原则,保持营养均衡。

中医调养

三伏天的湿气比较重,再加上饮食多偏寒凉,吹空调等等,人体容易出现肢体疼痛,身体浮肿,不想吃饭等症状,可以伏天做做艾灸,刮痧,拔罐等等,通过调气行血、活血化瘀、舒筋通络而起到养生祛病的效果。

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