熬夜怎么减少皮肤危害 熬夜后补救措施

首页>时尚>护肤 发布时间:2018-07-25 00:00:00

熬夜怎么才能减少对皮肤的危害?熬夜对人体有很大的危害,那么熬夜前该怎么做能减少危害呢?熬夜后如何补救呢?

熬夜前怎么减少危害

熬夜前先睡一觉:熬夜前先睡1-2个小时,即使无法入睡,也要躺在床上闭目养神,一样能起到休息的效果。

补充水分减少油腻:熬夜前可以不吃晚餐或是别吃辛辣刺激油腻的食物,多吃清淡的食物和蔬菜,以免对肠胃造成负担。

提神补水喝红茶:熬夜的时候喝红茶,比如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等,用4克左右的茶叶冲泡即可。

抽空休息半小时:疲倦难熬的时候,可以先休息半小时,或是隔半小时做深呼吸,还能驱除睡意,让人头脑保持清醒。

如有不适需停止熬夜:如果身体出现警报,头昏脑涨、眩晕、心慌和胸闷、心神不宁等症状,需立即停止熬夜。

熬夜后补救措施

午睡不赖床:熬夜补救措施就是睡觉了,熬夜次日不应该赖床,夏天起床不能超过7点半,冬季不能超过8点半。中午的时候可以养成午睡的习惯,白天午睡半小时,可以缓解熬夜带来的危害。

吃护眼的食物:熬夜是用眼过度,出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题,导致暂时性视力下降,让人患上干眼症。而蓝莓、车厘子适合熬夜人群食用,不仅能保护眼睛,还能抗氧化、提神的效果。

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