胃不好不能吃什么 夏天养胃多吃这些食物

首页>时尚>美食 发布时间:2018-07-27 00:00:00

炎热的夏季,食欲不振消化功能不良和饮食方面有很大的关系。可想吃太多啤酒小龙虾烧烤,你的胃还能好吗?其实,肠胃调理不用吃药,可通过日常的饮食疗法效果更佳。那么,夏天养胃吃什么好呢?肠胃不好要注意什么?

夏天胃不好吃什么养胃

面条

面条可以说是很多人喜欢的主食之一,就比如手擀面、烩面以及挂面等都是非常不错的美食食材。面条不仅好吃,且是很养胃的主食之一。对于肠胃不好的人群,日常可食用面条,不仅好消化,同时属于碱性食物更助于养胃。

甘蓝

甘蓝富含维生素,具有生津止渴促进消化等作用,对于缓解胃溃疡保护胃黏膜有所效果。日常适当适量食用能降低病变的几率。可使用甘蓝榨汁喝,每天一杯。

菠菜

菠菜所含有丰富的铁类元素,同时富含的纤维素能促进肠道蠕动,更利于排便,从而促进消化,起到补铁和改善食欲的功效。

南瓜

南瓜含有天然的维生素和果胶成分,日常多吃南瓜能宝华胃肠道的黏膜,降低受刺激的几率,对于肠胃不好的人群很适合食用。

山药

山药对调理肠胃的效果非常不错,是一种温和滋补的食材,同时就有健脾养胃等功效。对于脾胃虚寒的人群可适量多吃山药粥或者山药煲汤喝,对缓解胃部不适很不错。

胃不好不能吃什么

粥类

很多人认为,胃不好的时候要喝粥,喝完粥后胃部会有很舒服暖暖的感觉,但并不能养胃,喝粥的同时不用咀嚼就咽下去,所以没有经过唾液的初步消化,过多的水分会稀释胃液,从未加重胃部的负担。尤其是胃食管反流病的人群更不适合。

牛奶

胃部有出现酸胀不适的感觉,喝一杯牛奶会有缓解的作用,但并不能治疗胃病,因为过多的牛奶摄入会增加胃酸的分泌,从而影响胃病痊愈。

苏打饼干

苏打饼干所含脂肪量较高,过多使用会增加胃部的负担,同时还会导致热量超标,从而引起血压升高,也会加重水肿。

胃不好怎么养胃

吃饭姿势要注意

吃饭的时候处于放松状态,会含胸驼背也是正常现象,但这样的吃饭姿势会导致食道和胃部受到压力,从而影响消化吸收。因此,建议适合坐高进食,保持挺直腰背的姿势,更助于消化。

细嚼慢咽

吃饭的时候不要快速的狼吞虎咽,尽量细嚼慢咽每一口食物,这样能让进食充分消化吸收,从而减轻胃部的负担。

吃饭七分饱

一次性吃太多会导致胃肠负担过重,而吃太少也不能补充所需的营养和能量。所以,七分饱刚刚好,这样不仅对肠胃更有利,同时也不会导致胃胀等不适感出现。

饭后散步

吃饭后不要坐着不动或者睡躺下,这样会导致胃酸逆流到食道,此外,饭后可进行散步慢走半小时,但不建议激烈运动。饭后慢走对促进消化和锻炼身体都很不错。

腹部按摩

睡前可轻轻按摩腹部能帮助消化,有效促进胃部血液循环。对于胃部很胀的情况下,可以按照顺时针的方向按摩肚脐,从而帮助消化。

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