早餐吃麦片减肥瘦身 麦片怎么吃减肥效果好

首页>时尚>美体 发布时间:2018-08-03 00:00:00

燕麦片是一种营养很丰富的食物,就很多减肥人士都很多喜欢的一种食物之一。那么,早餐吃麦片可以减肥吗?女人多吃麦片有什么好处呢?和小编一起来了解麦片怎么做吃出苗条好身材。

早餐吃麦片可以减肥吗

早餐吃麦片可以减肥。麦片富含的蛋白质、钙质以及纤维素等营养成分,食用后容易产生饱腹感,从而抑制食欲,减少主食的摄取量,帮助达到减肥的效果。对于想要减肥的人群,建议选择低糖低脂的食物搭配,同时麦片是主食。这样才能起到更好的减肥效果。

麦片怎么吃减肥

酸奶拌麦片

材料:酸奶、燕麦;做法:适量酸奶和燕麦片一同搅拌均匀后即可食用,可代替早餐、午餐或者晚餐都可。

罗汉燕麦粥

材料:罗汉果、燕麦、盐;做法:罗汉果和燕麦洗净,将其倒入锅中,加入适量的水熬煮,然后根据个人口味加入食盐等调味料即可。

苹果燕麦粥

材料:燕麦片、牛奶、苹果、胡萝卜;做法:苹果和胡萝卜洗净后切丝,适量的燕麦片和胡萝卜放入锅中,然后倒入牛奶和适量水熬煮,然后加入苹果煮熟烂即可食用。

早餐吃燕麦片的好处

提高免疫力

燕麦片富含β葡聚糖,此类营养素是人体所需的营养物质,有助于抵抗病毒和细菌以及寄生虫的滋生,同时改善免疫功能,起到提高人体免疫力的作用。

减肥瘦身

燕麦片所含的膳食纤维在人体内能长时间起到饱腹感的作用,从而防止过多的食物摄入,食物摄取量少也就达到减肥瘦身的功效。

预防便秘

燕麦片可以说是一种天然的肠道刷洗剂,日常适当适量饮用有助于防治便秘。

改善血糖

日常适量食用燕麦片能减少胰岛素的依赖,对血糖的影响较小,从而提高胰岛素的敏感性。

降压减脂

每天适量食用燕麦片能帮助降低收缩压和舒张压,有你我燕麦片富含可溶性的膳食纤维,进人体吸收后能将多余胆固醇排出体外,起到降压降脂的效果。

品牌服装网版权与免责声明:

① 本网原创文章仅代表作者本人观点,不代表本网立场,未经本网书面允许禁止转载

② 转载其他媒体稿件只为传播更多信息,本网不承担稿件侵权行为与连带责任。

③ 文章中的内容或图片如有不良/侵权信息,请立即联系我们。电话:0755-88839690    QQ:1256776588

我们还为您推荐了:
  • 微信公众号

  • 服装店那些事

  • 联系我们

  • #

    长按识别图中二维码关注
    或搜索:china-ef
    微信公众号:品牌服装网

    x
  • #

    长按识别图中二维码关注
    或搜索:chinaef-shop
    微信公众号:服装店那些事儿

    x
  • 品牌服装网热线:0755-88839690

    邮箱:web@china-ef.com

    x