男人夏季养生小常识 掌握8个秘诀健康长寿一生

首页>时尚>科技 发布时间:2018-08-09 14:35:00

夏天是养生时机,夏天天气燥热让人没有食欲,那么夏季该怎么养生?男人夏季养生常识有哪些?男人需注意什么才能保证身体健康呢?

男人夏季养生知识

多吃稀食

夏天吃稀食是很养生一种方法,早晚喝粥,午餐喝汤,煮粥的时候放入一些荷叶,具有消热解暑、养胃清肠、生津止渴的功效。煮粥的时候还可以加入绿豆和绿豆煮汤,有消除止渴、清热解毒和生津利尿的作用。

多补充营养

平时要补充一些营养物质,比如西红柿、青椒、杨梅、李子等新鲜果蔬,补充水和无机盐,特别的要注意钾的补充,比如豆类、鲜菇等,多吃这些有清热利湿的功效,比如多吃西瓜、苦瓜、乌梅、黄瓜等,还需要适量的补充蛋白质。

晚睡早起加午休

夏季天亮的比较早,晚上睡得晚,很容易造成睡眠不足,所以中午要养成午睡的习惯。午睡时间要因人而异,一般是半个小时到一个小时为宜,对不能午睡的人来说,可以听音乐来闭目养神。

烦躁常与心有关

夏季心阳是旺盛的,人也极度的烦躁不安,很容易就发脾气,所以夏天要注重对心脏的保护,要多喝牛奶、吃豆制品、鸡肉和瘦肉等,还要多吃蔬菜、水果及粗粮等。

根据体质选水果

对肠胃不好的人,要选择温和一点的水果,不要太甜,也不能太酸,虚寒体质有胃寒、胃溃疡的人,少吃西瓜、香瓜等性寒食物。

冰箱内取出食物别着急吃

肠胃受到强烈的低温刺激后,会导致生理功能失调,人的肠胃温度一般是在36度左右,从冰箱拿出来的食物只有2-8度,放一会再吃,尤其是老年人和慢性胃炎及消化不良的人。

男人8个长寿秘诀

注意隐秘睾丸癌

20-40岁的男人容易患肿瘤,而睾丸癌就是其中之一,如果发现即使那么治愈率能达85%,男性要多检查性器官,洗澡后皮肤有鼓起的小包,需立即去医院做检查。

胸口痛一定要检查

做体力活或是运动后,男性胸口痛,需休息片刻胸痛会停止,需提高警惕,这是心脏病早期症状,需到医院做进一步检查。

少吃油腻和油炸食物

男人口味都比较重,喜欢吃油腻和油炸的食物,这样容易增加血管疾病,需要多吃清淡的食物,平时要多吃蒜和鱼类,适量的喝点葡萄酒,这样能降低胆固醇的含量。

不要病重才去医院

每天人都讨厌去医院,但大部分人重病患者,就是长期不就医,导致小病变大病,耽误了治疗时机,每年体检是保证健康的方法。

少抽烟

吸烟会增加患病率,比如心血管、肺癌和呼吸器官疾病等,将烟戒了,要多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜和水果等,也可以多喝茶。

保持一定的体力活动

现代男性体力活越来越少,发胖人群也在逐渐增加,体重超标会对心脏和关节造成很大的负担,饭后散步,多参加体育锻炼等。

了解家族病史

其实有很多病理都有它的遗传性,男性要清除自己家族病史,做到心中有数及时预防,针对性的做好日常保健工作。

注意身体的痣

如果身上的痣不在增加或是出血,痣的本身是没有什么危险,要注意自己的痣有没有异常现象,避免痣的恶变带来严重后果。

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