如何计划你的一天 包括工作、饮食、放松、锻炼

首页>时尚>家居 发布时间:2018-08-27 14:26:00

21世纪的高速发展为我们提供了许多便利。虽然不是一切......但人们的生活水平都在不断的提高,与此同时,一些挑战也似乎变得越来越困难。

尽管有数以百计的东西可以帮助我们,有数百个机会可以让我们利用这些东西,以及数百种可以帮助我们的技术小工具,但当我们想要得到良好的生活方式时却经常适得其反,并且让事情变得更加困难,特别是如果我们想要有效地做到这一点时。

从本质上来讲,在我们的日常生活中保持自己的生产力从未如此困难过。但是,这并不是我们必须接受的事情。无论我们认为自己有多忙,我们仍然可以在享受清爽生活方式的同时,而不会失去任何生产力。

对我而言,也许对于你们中的许多人来说,能够适应工作与生活的平衡(包括饮食,放松和锻炼)都是一个比较严峻的挑战。虽然这并不是不可能的......

首先,你需要意识到你不必每天都做所有的事情,但在任何一周内,至少有一天你必须找到办法处理你的工作,照顾好你的饮食,放松,后在24小时内完成锻炼......

那么你怎么能做到这一点呢?可以尝试以下的这些方法。

提前考虑

方法是在前一天晚上花上10分钟来计划第二天。您可以使用手机日历等工具来安排自己的锻炼和其他活动,确保你不会忽略任何比较重要的事情。

你需要知道在一天中自己有多少时间以及完成每项任务所需的时间。一旦你了解了自己需要做些什么,就可以更专注于准备工作。这可能意味着简单的设置闹钟以及计划优先要做的事情,等等。

起床后立即热身

有很多方法可以让你在早上清醒。当然,现在受欢迎的往往是喝半加仑的咖啡,然后立即离开家去上班。但其实一些简单的热身也可以轻松的唤醒你。

你可以通过做一些跳跃式的项目,俯卧撑,深蹲,手臂和腿部摆动来开始你新的一天。这样做10-15分钟要比喝咖啡的效果更好。另一点,它还有一些更明显的好处,比如可以让你僵硬的身体锻炼的更好,避免一些疼痛。

吃一顿美味的早餐

这是你的饮食发挥作用的地方。根据你所遵循的饮食指南,有很多不同的早餐可以选择。当然,不要让你的饮食太过极端......重要的是选择一种你真正能够坚持下来且营养丰富的饮食。

尤其是关于节食......可能你并没有很好的理解它的含义。许多人认为节食是只为了让你变得更轻,用来减肥,而事实上它还可以有许多其他的作用。一般来说,节食是一种经过长期实践的方法,是为了让你可以吃到对你有益的食物,而不是减少食物的摄入。

随身携带小吃

零食是大多数节食者的主要问题。我们知道每两个小时内吃一块巧克力肯定不是一个健康的习惯......但我们中的许多人仍然会这样做。一整天下来,你会发现自己还会渴望其他不同的食物。解决这个问题的好方法就是随时准备好健康的零食,而不是少吃健康的食物。

大多数时候,只是你的大脑会告诉你它需要消耗一些东西,但它不一定是巧克力。现在,如果你在家工作,这会更容易些,但如果你有一个标准的家庭和工作,那么一定要带上一些零食来对抗工作中的诱惑。

通常,无论你吃什么样的饮食,可以被认为是健康零食的东西都是如胡萝卜,坚果,蔬菜和低糖水果的东西。

间隔性工作

这时候你就该去上班了。对我来说,有效的工作方法就是利用以下的时间间隔(顺便说一下,这不是我第壹次分享这个时间间隔了):

工作50分钟;休息10分钟;再工作50分钟;休息30分钟;依次重复。

你可能会问这为什么会有效?主要是因为我们的大脑一次不能保持高速运转超过1-2小时。通过提供频繁的休息时间,我们实际上可以大大提高了自己的的效率。(亲测有效。)

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