饮食减肥好方法有哪些?2种常见减肥法的利与弊

首页>时尚>美体 发布时间:2018-09-07 14:46:00

秋天到了,减肥成了不少女性头疼的事情,饮食减肥法是大家关心的一种,目前有两种正流行的减肥方法,那么到底哪种方法更靠谱更有效呢?一起来看看吧!

一、过午不食的衡量标准

过午不食其本质是低热量饮食法,就是减少每一顿饭的进食量,一天只吃1~2餐,达到热量摄入极少减肥的效果。过午不食属于断食法的一种。这个方法可以很快就瘦下来,可以在短时间看到效果,适合短期内急着想减肥的人。

但很可能你一恢复正常的饮食习惯就马上反弹回来了,很多人在采用这个方法后一阵子就会忍不住暴饮暴食,让胃越来越大,让人有种总也吃不饱的感觉。这种饮食习惯也是极不健康的。

二、少食多餐的衡量标准

所谓“少食多餐”,就是增加每天吃饭的数量,以此来减少大脑接收到饥饿感的频率。不仅可以缓解肠胃压力,抑制脂肪在体内囤积,这样还可以简单有效的控制热量的摄入。通常少量多餐的建议是每天的吃饭数量增加到4-6次,每顿饭的量减少。并在餐与餐之间来顿加餐,觉得一点点饿时就再补充一点加餐食物,一般每餐间隔2~3小时。

过午不食的优势是可以在短时间快速减肥,适合不怕反弹、不计后果的小伙伴。

少食多餐的优势是更加健康,对肠胃可以有很好的保护作用,促进人体的新陈代谢,还能排毒养颜。这个方法更适合不想反弹、长时间健康减肥的朋友。当然减肥速度就没有那么快,需要长期的坚持。

人的身体非常聪明,如果你长时间不吃食物,那么这段时间身体的新陈代谢速度就会大大放慢,会减少热量消耗以延长身体里的脂肪的消耗速度。

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