如何减掉腹部脂肪:从大肚子到六块腹肌

首页>时尚>美体 发布时间:2018-09-26 14:18:00

我们每个人的身体组织中都含有脂肪。不要在意那些所谓的《健康杂志》《XX》的头条,所说的身体无脂肪,全身肌肉的说法。

脂肪对于我们每个人是必需品。它作为的储存燃料,供给你的身体,当燃烧时为你提供能量。脂肪组织是我们身体储存能量的必要方式。

如果我们回到远古狩猎时代,脂肪的存储是非常重要的。那时候食物的获取不像我们今天随时可以购买这么简单。在史前时期,我们的祖先有时会持续几天甚至几周没有食物的供给。在那个时代,人们会如同动物一样,需要存储大量的脂肪能量来维持身体机能。

随着社会的进步与发展,虽然“脂肪”曾经是我们的朋友,但现在我们更喜欢称它们为我们敌人。过去曾经如此有益的事情现在却变得让人很恼火。现如今身体脂肪的增加,意味着你的身材会更膨胀,这里要说的是腰部的脂肪,不仅让人讨厌,而且有时也会给我们带来生命危险。

并非身体所有部位的脂肪存储都是正常的

我的一个朋友以前肚子非常大,完全超出了正常范围,以至于他开车的时候,肚子都能亲密的接触到方向盘。当我们看到它的时候,只会觉得非常的滑稽。

通俗的说,我的这位朋友并没有把脂肪储存在正确的地方。然而,腹部脂肪增多是会威胁生命的。几年后,我的朋友患了肺癌,但幸运的是,他现在已经打败了病魔。他努力的减肥以甩掉在器官周围会产生危险的脂肪。

当涉及到脂肪增多,身体变胖时,我们必须知道:

内脏脂肪:储存在器官周围

这是我朋友过度肥胖的原因。器官周围的过度脂肪可能会危及你的生命。它能减少重要组织的血液流向,并会损害器官功能,会对你的身体造成压迫感。当我们的腹部的内脏脂肪不断增多,在肿胀的同时会变的很硬,而且经常说到的啤酒肚就是典型的例子,它是由过多脂肪堆积在你器官周围的产物。

皮下脂肪:大多数人所拥有的

这种脂肪不是围绕着你的器官,而是直接产生在你的皮肤之下。你可以轻易的用手指触摸到它。相对与内脏脂肪,皮下脂肪对生命的威胁很小,但它也会极大地削弱你的自信、运动能力和自我形象,因为它是肥胖的主要原因。皮下脂肪同样可以在你的臀部周围找到,在那里它被称为脂肪团。

虽然内脏脂肪过多是比较危险的,但其实这两种脂肪细胞都应该避免过度的增长。它们都能增加你血液中的脂肪含量。随着脂肪含量的增加,你的身体从血液中清除糖分的能力因胰岛素抵抗降低而下降。这可能会导致2型糖尿病长期伴随你的左右。

我是如何减去多余的脂肪的?

每个人并不是生来就有六块腹肌。某些计划在你刚开始的时候往往也很容易放弃。

我可以自信地告诉你我现在有六块腹肌,让我感觉很自豪。这中间的过程告诉我,如果你投入你设定的计划并坚持,那么一切皆有可能.

对于需要做些什么来减掉腹部的脂肪,我这里便不多说了,因为往往我们需要的只是一种心态的转变。大多数人都知道他们应该如何控制饮食,也知道每天的运动对减掉脂肪至关重要。而人们通常缺乏的是精神状态和实际投入的意愿。

所以你需要增强你的自律性和自身动力,那么针对如何提高你的自律和动力?我建议你做三件事:

1.锻炼

我并不推荐你通过大量的锻炼来燃烧多余的卡路里。当然,肯定会有一些这方面的效果,但其实锻炼也可以极大地影响你的思维方式。

体育锻炼可以让你有一种把控生活的感觉。它能培养你更好的自我意识和控制力,更加活跃的思维和幸福感。而这种精神状态,恰恰是你减肥时所需要的。

2.练习冥想

每天冥想。不用很长时间。只要两分钟专注于你的呼吸就足够了。

这样改善你的思想和增加行动力。通过控制自己的思想,你就不太可能沉溺于食物,因为你知道这对你减肥没有任何好处。我的暴饮暴食习惯在每天练习冥想后几乎消失了。

3.每天提升自己

如沃伦•巴菲特(Warren Buffett)的成功。你需要意识到,你的生活是在不断地建设中。你并不是生来完美的,正如你需要不断地改变、提升你的生活质量,你也需要不断的寻找新方法来改善你的健康状况,减少多余的脂肪堆积。

现在马上开始你的计划

立刻采取行动,不要拖拉。上一个计划的清单可能看起来乏味,无法坚持,但不要气馁。千里之行始于足下,从小事做起。长期的坚持会使你发生翻天覆地的变化。

比如问问你自己:你今天洗晚了没?如果没有,现在就停止阅读文章并洗碗。不要给自己找借口,立刻就做。洗完碗后,问问自己:今天早上我整理床铺了吗?没有?那么马上继续开始整理床铺。

这些小习惯对你来说似乎微不足道,但相信我,它们会帮助你在生活中获得很大动力。对于我们的思想而言,无非两种选择:要么你控制它,要么它控制你。

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