榴莲是世界上美味但又有营养的水果之一

首页>时尚>美食 发布时间:2018-10-23 14:46:00

当你点开这篇文章的时候,可能是想知道榴莲到底是什么。没关系,准确的来说,并没有多少人真正的了解它。这是一种生长在东南亚的水果,被广泛认为是水果之王。当然你肯定知道,它还有一种强烈的气味,使得人们要么非常喜欢它,要么非常讨厌它。

但为什么它至少在亚洲看起来是一种有价值的水果呢?因为它有广泛的健康益处。让我们来看看它的好处…

1.这是一种极好的能源

这种水果一份是243克,但它能满足你每天20%的碳水化合物需求。有有些人不把碳水化合物作为饮食的一部分,但跑步者、运动员和那些寻找额外能量的人却可以很好的利用这种碳水化合物。五份微不足道的这种水果就能覆盖你一整天对碳水化合物的需求。

2.它能很好地保持你的正常生活

榴莲的好处之一是它的高纤维含量。每份含有约9克的纤维,相当于你每日所需纤维的37%(基于2000卡路里的饮食)。那是一大堆。有很多水果冰沙无法覆盖多份食物。如果你需要帮助保持正常的生活,这是一种很好的水果。

3.它富含脂肪和卡路里

这意味着它会填满你的肚子。一份榴莲果含有超过350卡路里的热量和13克的脂肪。值得庆幸的是,这是一种很好的脂肪,所以你不用担心。然而,我们也建议你不要吃的太多,因为如果你吃得太多的话,你的体重肯定会增加!

4.榴莲果实富含维生素C

这意味着你可以从维生素c中获得所有的好处,包括抵抗疾病,帮助伤口愈合,帮助降低胆固醇,改善血液流动等。维生素C对健康有很多好处,而榴莲水果中含有大量维生素C。

5.还有相当多的维生素B

维生素B对健康也有很多好处。。它有助于防止自由基的产生,并与预防衰老和心脏病有关。它还可以提高高密度脂蛋白(有益胆固醇),甚至可以帮助提高血清素水平,从而改善你的情绪和缓解抑郁。当然还有很多其他好处。

6.铁和铜含量很高

榴莲富含铁和铜。铜和铁是形成和创造健康红细胞所必需的物质。榴莲中还含有锰,有助于骨骼和皮肤健康。

7.它富含钾

钾是一种重要的电解质,有助于控制血压,控制钠的水平,并帮助调节你的心率。榴莲富含钾元素,对你的健康非常有帮助。

8.榴莲含有色氨酸

也被称为“天然安眠药”,你可以从榴莲水果中获得色氨酸。这种化学物质被代谢成各种神经递质,有助于睡眠诱导,甚至可以治疗癫痫。

9.这是硫胺素的良好来源

如果你的生活中需要更多的硫胺素,榴莲可以是一个很好的来源。它包含了约30%的每日推荐摄入量。硫胺素可以帮助你的身体将碳水化合物代谢成能量,有助于肌肉和神经健康。

10.给你大量叶酸!

榴莲果实中含有大量叶酸。这有助于预防心脏病、胎儿发育(如果你怀孕了),甚至有助于大脑正常运转。一份含有约20%的每日所需叶酸。

榴莲已经有几百年的历史了,但现在它才开始受到主流的欢迎。对健康有很多好处,但请确保你不要吃得太多。它富含很多东西,包括碳水化合物、卡路里和脂肪,这些都会导致你体重增加。这是一种不同寻常的水果,但如果食用适度,它可以让你变得非常健康!

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