8种保持冷静的方法(如何更有耐心)

首页>时尚>情感 发布时间:2018-10-24 00:00:00

匆忙的生活节奏会消耗你的精力。在你无法控制的事情或陷入麻烦时会让你感到紧张。如果你想减轻压力,变得冷静和慎重,那就把下面的8个步骤付诸实践,它会让你变得更有耐心。

1.学会放手

事情看起来好像世界末日般严重?然而并不是的(即使你做了承诺)。在内心强调你当前所处的状况对你不会有任何的好处,因为你已经置身其中,所以能过去的就让它过去吧,趁早放手才是好的选择。

2.深呼吸

下次当你面临一个让你感到有压力的紧张情况时,停止你正在做的事情,然后执行以下步骤:

做五次深呼吸(你的腹部每次吸气时都要向前进)。想象一下,所有的压力都会让你的身体在每次呼气时离开。微笑。如果你做不到,哪怕假装也是可以的。当你的脸上带着一种傻乎乎的微笑时,将很难再保持生气的状态。

如果需要的话,可以每隔几个小时在工作时或家里重复以上步骤。

3.放轻松

在你的深呼吸结束以后,对身体做一个快速的扫描,以确定任何紧张或紧绷的部位已经开始舒缓(如:紧绷的下巴?即将发力的肩膀?等)。如果没有,轻抚或按摩你身体的其他部位,使其从紧张状态中释放,让其完全放松(例如:你还可以想象自己身处一个可以让你平静的地方:比如沙滩、热水浴缸或绿色的小径等)。

4.慢慢咀嚼

如果你想要学会忍耐和减轻体重,那就放慢吃饭的速度。吃的比较快肯定会吃更多得东西,但随之而来你会发现自己腹痛,欲速则不达。

做一个细心的食客,注意每道菜的味道、质地和香味。当你试着猜测所有其中用来制作菜肴的原料时,你会发现慢慢咀嚼,才是能够达到的方式。慢慢咀嚼还可以减少你下班后的压力,让你在晚餐时能够畅想美好得夜晚。

5.享受过程

专注于的结果会很快让我们精疲力尽。追逐一个既定的目标,是需要大量的时间和耐心的。所以我们索性把它分成几个小目标,这样就会多出几个值得庆祝的理由,而且更不容易出错。给自己持续积极的反馈会帮助我们培养耐心,保持动力。因此,尝试在实现目标的过程中寻找更多的快乐吧。

6.问问自己

下次当你发现你的压力水平飙升时,深呼吸,并问问自己:

什么时候会变的好点?下个星期?下个月?明年吗?还是10年?

很显然,不好得事情不可能持续如此长的时间。我敢说大部分的压力在下一周的时候都不会再是一个问题(有时也许第二天就会消失)。不要为你无法控制的事情苦恼,因为你仅仅是在伤害自己。

7.不要苛求自己的完美

人无完人,圣人都不敢说自己是完美无缺的,所以你不必要求自己凡事都做到完美,因为有漏洞的存在,才会使我们不断学习和进步。如果你看到一个觉得自己完美无瑕的人,你应该知道这仅仅是一种自我欺骗而已。苛求自己(或别人)只会让你感到压力倍增。

8.每天练习耐心

下面是一些简单的方法,可以帮助你每天练习耐心,增加你在面对压力时保持冷静的能力。

下次你去超市的时候,要走长的路线。不要去点外卖,多出去外面的餐厅吃饭。在一个僻静的公园或小径上走一段很长的路。

如果你想帮助你的朋友学会如何变得更有耐心,那么就把这一点传递给他们,这样他们就能像你一样冷静的面对事情。仔细想想,是什么能帮助你管理或释放自己的压力呢?

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