好好利用橙子的果肉/果皮来促进健康

首页>时尚>美食 发布时间:2018-10-25 14:09:00

橙子香甜多汁,富含保持健康所需的重要营养,是你饮食中的水果之一。橙子被认为是世界上受欢迎的水果之一,它富含多种矿物质,包括镁、钾、维生素等,而且脂肪含量很低,不含胆固醇。

橙子的果肉和果皮都有多种健康益处,以下是你需要吃橘子并充分利用其皮来增进健康的几个原因。

橙子对健康的好处

1.有助于预防癌症:橙子富含维生素C,摄入大量维生素可以直接降低患结肠癌的风险。橙子还能减少自由基的产生,自由基会破坏与皮肤、肺部和乳腺癌相关的DNA。

2.维持血压:橙子含有过多的维生素B6,这有助于血红蛋白的产生。同样,镁的存在有助于n你控制血压。

3.增强免疫系统:橙子含有维生素C,维生素C对健康免疫系统的正常功能也至关重要。这有助于预防感冒和反复出现的耳部感染。

4.保持血糖水平:对于糖尿病患者来说,橙子是一种健康的零食。橘子中的纤维可以控制血糖水平,而天然的水果糖果糖有助于在进食后保持血糖水平。

5.降低身体胆固醇:橙子中含有的纤维还有助于减少肠道中多余的胆固醇化合物,并将它们排出体外。发表在《营养研究》(Nutrition Research)杂志上的一项研究发现,饮用两个月的橙汁对降低脂肪蛋白(或坏胆固醇)有直接影响。

6.促进消化:橙子中含有大量纤维,有助于消化。

7.对抗减肥:橘子是肥胖患者的理想食物。这是一种低脂肪、营养丰富的食物,血糖指数非常低。也正是因为它具有低血糖指数,所以它可以防止血糖水平缓慢地上升,从而有助于保持体重而不损失能量。

8.改善视力:维生素A是眼睛所必需的一种重要营养物质,橙子也是它的丰富来源。人吃橙子被发现能降低患白内障的风险,同时还能减缓年龄相关的黄斑变性。此外,吃橙子也能提高夜视能力。

9.使皮肤美丽:吃橙子有助于对抗阳光和污染造成的皮肤损伤。它还能促进体内胶原蛋白的生成,有助于减少皱纹,通过改善整体肌理使皮肤看起来更漂亮。

10.治愈宿醉:虽然宿醉疗法常被视为神话,但据说柑橘类水果在一定程度上对人有帮助的。橙子富含膳食纤维,有助于刺激消化液,缓解便秘,从而起到解酒的作用。

11.改善心脏健康:橙子中含有的维生素C、纤维、钾和胆碱有助于保持心脏健康。缺钾会导致心律不齐,吃橙子肯定会给你的心跳带来刺激。

橙子皮对健康的好处:橙子皮是可食用的,尽管没有果肉或果汁那么甜,但它们非常健康。橙子皮也含有水果中同样多的营养成分。也含有同样多的营养成分。虽然有时被化学物质覆盖很难消化,但有机橙子皮对健康有益。以下是它一些好处:

1.面膜

橙子皮面膜听起来可能很奇怪,但是由于它富含维生素C和抗氧化剂,可以帮助紧致肌肤,改善肤色,让你的脸部看起来更健康。橙子皮中存在的柠檬酸可以去死皮,让你的脸看起来容光焕。

2.防止面部脱水

橙子皮也富含钾,这有助于恢复干枯的脱水皮肤。当与牛奶一起用作面膜时,它可以取代堵塞毛孔的多余油脂,补充水分,从而滋养肌肤。

3.对抗粉刺、疤痕和痤疮

橙子皮中的柠檬酸也能让粉刺和深色的皱纹远离脸部。它还能减少皮肤细胞的氧化压力,从而有助于保持皮肤的光泽。另外,此外,因为橙子皮肤富含维生素C,它还可以保护皮肤免受自由基的伤害,防止痤疮的发生。

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