如何改变你的心态 过上幸福成功的生活

首页>时尚>情感 发布时间:2018-11-16 14:10:00

幸福和成功是我们都渴望的。当被问及“你的人生目标是什么?”我们大多数人都会回答——为了快乐。但在某些日子里,这个“小而适中”的目标似乎还是遥遥无期。

好消息和坏消息都在我们的脑海里。即使你现在不可能看到事物的光明面,实际上我们也有100%的力量来改变我们看待生活的方式。

这篇文章汇编了10种方法来改变你的心态,从不开心或对你的生活“满意”到感觉(并发现)自己已经相当成功。

1.细数你的祝福

在21世纪,我们总是习惯于想要更多,并努力变得更好。然而,有时我们只需要欣赏我们已经拥有的东西,突然间,一个不同的世界就在我们面前出现了。

改变你的心态去感恩真的是有效的方法之一。这听起来可能很简单,但你仍需要每天练习,在你做的每件事上都要练习。

如果你真的心存感激,你就不会再关注小烦恼和负面情况。相反,你会开始关注已经发生的好事,以及你从不愉快的事件或遭遇中学到的教训。

从每天晚上睡觉前做这个简单的练习开始:

写下当天发生的7件让你感激或开心的事情。它们不一定是大事——有时候,你会记下一些小的快乐时刻,比如下午喝一杯美味的拿铁,或者从同事那里得到友好的微笑。

当你练习这项技术时(不要中断!)在几周或几个月内,你会注意到,当你体验到生活中这些小乐趣时,你就会开始欣赏它们。

2.找到你的目的

独自度过一天,诚实地思考你这辈子想要实现什么。这个概念在开始的时候似乎有点模糊。

例如,我们大多数人很可能会说我们想要快乐和成功。但你需要花点时间深入研究这些概念对你意味着什么。你的目的可能是每天做一些有意义的事情,或者通过做你喜欢的事情让世界变得更美好。你的目标可以是每年增长的——无论是个人还是职业。

你也可以为自己制定更具体的目标。例如,和你的家人共度周末,获得升职,或者去异国他乡进行一次大开眼界的旅行。在这种情况下,尝试为实现这些里程碑设置特定的时间框架。

还不确定你的目的?这篇文章会帮助你。

3.寻求满足,而不是幸福

不要仅仅为了快乐而奋斗,你还应该寻求持续的满足。越来越多的心理学家和思想家强调,幸福不是得到你想要的东西的结果,而是你克服了不同的挑战和达到目标里程碑的副产品。

换句话说,没有追求、竞争和奋斗,光有幸福是不够的。

事实上,不断追求快乐和担心自己不开心反而会让你更不开心、更有压力。记住——幸福不是目的——它是充实生活的副作用。

4.培养多样化的生活领域和兴趣

生活领域越多样化、越有意义,你的生活就会越充实。与那些对生活没什么兴趣的人相比,对很多事情都感兴趣的人更不容易感到沮丧和疲惫。

一位心理治疗师分享了一种培养不同生活领域,避免倦怠和抑郁的技巧。她建议将一张纸分成9个部分,分别用于你生活中不同的部分,当然,这些部分对你来说都很重要。比如它可以是家庭、工作、朋友、爱好、旅游、志愿服务、运动、独处时间等。

一旦你确定了这些重要的领域,确保你培养和发展它们。例如,每周花一定的时间给到它们每一项上。

5.爱自己

有些人常常会把别人放在自己前面,因为他知道给予有时候比获得更好。如果你是他们中的一员,那么是时候多考虑考虑自己了。

就像生活中的许多事情一样,关键在于平衡。以下是一些如何开始更爱自己的想法:每周至少花一天时间做你喜欢做的事情。学会拒绝。下次有人请你帮忙,你真的不想帮他的时候,试试这个。

倾听你的身体。如果你觉得太累了,不想出去,甚至不想去上班,那就不要去了,也不要为此感到难过。如果你是一个努力工作的人,很可能你确实需要休息一天。

关掉手机一晚上或一整天。告诉别人你需要独处的时间,他们不能总是依赖你。试着变得自私一点。如果你通常是顺从型的,试着告诉别人你喜欢什么或者你希望事情如何发生。

6.尝试新的职业

人们很容易陷入日常生活、工作和家庭琐事中。如果你多年来一直在进行同样的激烈竞争,那么你可能很难想象会有不同的生活方式。

但是,你肯定听说过一些人,即使他们已经有了稳定的工作和家庭,他们也在不停地忙碌,尝试新事物,寻找激情。也许他们的基础工作给他们带来了稳定的收入,但是他们的副业却是能给他们带来成就感和额外收入的,或者他们在以后的生活中找到了幸福和目标。

你猜怎么着?你也能做到!

尝试新的爱好甚至职业永远都不会太迟。如果你不想马上改变你的生活,那就从做一些小事开始,比如副业。现在有数不清的在线工作,你甚至可以从电脑上开始创业。

或者,尝试一种新的爱好(比如打网球或学习航海),一种手艺(比如绘画或编织),或者志愿为一项对你很重要的事业服务。如果你真的对自己的爱好有兴趣,它就会给你带来一个全新的视角,甚至会给你的职业生活带来一些新的想法。

记住,尝试新事物永远都不会太老或太晚!

7.管理你的期望

拥有高标准本质上并不是什么坏事。但是如果你做过头了,它就会变得有害。

如果你对自己要求太高,你就会经历抑郁和工作倦怠。如果你对其他人期望过高,他们可能就会对你感到厌倦或害怕,甚至会避开你。

记住这一点:

真正爱一个人——这也适用于你自己——只有当你不再期待自己或他人的某个行为、想法或结果时才能开始;让自己拥抱和热爱的事自然流动。

8.不要生气

动怒是我们生活中快乐窃贼之一。被冒犯偷走了我们可以和所爱的人一起度过的珍贵、真诚的快乐时光。

这也与前一点有关——当你对他人的期望太高,你觉得他们欠你什么。然而:没人欠你什么。

你应该感激别人带给你的一切美好、善良和爱。永远不要认为这是默认情况下应该存在的东西。

所以下次当你生气的时候,问问自己,如实回答——这不是只关乎我受伤的自尊吗?为什么我认为我应该得到别人的帮助、关注和爱?

9.给予和贡献

生活满意度很大程度上来自于一种贡献感——一种你的生活和工作很重要的感觉。为当地社区、公司或整个社会做一些有价值的事情就会给你带来一种使命感或事业感。

关于如何做出贡献的一些想法:

申请成为孤儿院、养老院或动物收容所的志愿者;参加工作场所的团体或活动,比如办公室活动的组织者或慈善团体;

加入一个为环境问题而斗争、倡导动物权利等的组织;在你的社区积极主动。在节日和全年里加入当地的捐赠活动。

10.用新的眼光看你的伴侣

如果你和你的伴侣在一起很多年,你肯定知道感情是有起有落的,而不仅仅是玫瑰和紫罗兰。许多人发现很难接受他们已经习惯了另一半,在一起不再会让人感到兴奋和鸡皮疙瘩。

好消息是你有能力改变它,给你们的关系带来更多的色彩。

以下是一些让火花重现的想法:

试着做一些你们都没有做过的事情。它可以是一种新的运动,一种爱好,一种新的旅行形式或其他任何东西。一起尝试新的经历会给你们带来新的刺激,你也可以分享你们在做这件事时的感受。

试着更频繁地接触对方。如果你不是典型的易怒型夫妻,这可能会让你一开始觉得很有压力。但是有证据表明拥抱和触摸你的另一半在培养关系中起着至关重要的作用,有助于避免和解决冲突。

给对方休息时间。这并不意味着分手或按下“暂停”键。仅仅是去鼓励你伴侣的其他兴趣,即使其中不包括你。例如,支持他们的特殊爱好,或者鼓励晚上出去玩,甚至和他/她的朋友一起旅行。对方肯定会欣赏你对他们兴趣的尊重,你也会有机会想念对方。

幸福和成功近在咫尺

因此,我们已经确定,幸福和成功都不是产品,也不是你跨越的终点线,让你可以在余生中保持满足。相反,这些是你过着充实而多样化的生活时所经历的副产品。

这既简单又复杂。一方面,很难追逐和捕捉一个无形的概念,比如快乐和成功的生活。另一方面,快乐的心态却会悄悄降临到你身上,因为你根本就没有想过太多。

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