你真的明白什么是习惯吗?每个人都有自己的习惯

首页>时尚>情感 发布时间:2018-11-28 15:11:00

每个人都有自己的习惯,不管是好习惯还是坏习惯!你可能从很小的时候就开始养成习惯了,无论是小时候吮吸拇指,还是小时候放学后每天下午的小睡,或者离开房间时打开灯和电视。

不管我们是否喜欢,这些行为和行动都是我们日常生活的一部分。那么你看到习惯的力量了吗?

花点时间,试着列出一些你比较突出的习惯。然后,来决定这些是否是你真正喜欢的习惯!

我们都知道,并非所有的习惯都对我们有好处。值得庆幸的是,我们许多人都认识到自己需要改变/摆脱坏习惯,或者培养新的好习惯;

这就是我们要么通过书籍、互联网、朋友和家人的建议来积极的寻求答案,要么甚至花钱学习和请生活教练来引导我们走向正确的方向。

那么习惯是如何形成的?

想一想,什么是习惯呢?在我们采取任何行动之前,我们需要知道什么才是真正的习惯。你的大脑有两种不同的决策模式,称为系统1和系统2。

系统1是一种自动、快速且通常是潜意识的思维方式。它是自主和高效的,不需要多少精力或注意力。例如,当你开车或步行上班时,你“自动”知道如何去那里,而不必考虑或求助于任何外部帮助。

另一方面,系统2是一种有意识的、有意去控制的思维方式。在你保持注意力的同时需要精力和努力。例如,它可以是你正在研究和权衡不同的职业选择,或者想出一个新的晚餐食谱。

系统1和系统2通常会一起工作。它的工作原理是,每当遇到问题时,你的大脑自然的会首先选择懒惰的解决方案,因为它倾向于节省能量以避免过度的处理。

如果它无法使用系统1找到解决方案,那么它就会转换到系统2。这就是你的大脑如何进行学习和映射模式来处理日常的决策。

因此,养成任何习惯的关键途径就是从系统2转换到系统1。

形成新习惯的过程

让我们举个例子。假设你想开始学习一种新的乐器。

一开始,你的大脑没有形成任何模式或关联。一切都是新颖的,所以要弹奏你的首歌,你会非常依赖系统2 :仔细思考每一个动作和每一个步骤。

现在,当你练习的时候,这个动作会有规律的重复,你的大脑会开始连接你动作之间的关系。这些联系从简单的途径变成了超高效的关系。

你几乎自动地、毫不费力地执行了大多数在开始时很复杂的动作。而你现在正在使用的就是系统1来弹奏乐器。所有新习惯都是这样形成的。

现在,你对习惯是什么以及它们是如何形成的有了很好的了解,但是在你开始控制自己打破或形成习惯之前,让我问你一个问题:“你知道你的习惯是什么吗?"

两种习惯:有两种习惯类型:有意识的习惯和隐藏的习惯。

有意识的习惯:很容易识别的习惯。通常,它需要你有意识的投入,才能跟上节奏。如果你不去投入或集中注意力,这个习惯很可能就会消失。识别这些有意识的习惯是很容易的,你可以快速地回顾一下自己。

有意识习惯的例子包括每天早上醒来,每天晚上跑步或锻炼,或者饭后吸烟。

隐藏的习惯:另一方面,隐藏的习惯是我们的大脑已经变成自动驾驶模式的习惯。这些问题要棘手得多,因为我们通常完全没有意识到它们,直到一些外部因素或来源暴露出来,比如有人向你指出了你的行为。

因此,仅仅通过一次全面的回顾是很难发现隐藏习惯的。

然而,隐藏的习惯构成了我们的大部分习惯!他们已经被内在化并深深地融入到了我们的生活方式和决策过程之中,所以当一个习惯“行为不当”时,你几乎不可能意识得到。

如何识别你隐藏的习惯

有很多种可能隐藏的习惯。为了进行识别,你需要集中注意力使之放大。例如,要了解你可以揭示出哪些类型的隐藏习惯,试着回答以下问题:

身体习惯:

你是怎么走路的?你倾向于懒散的坐姿或坐/站直吗?你每天喝多少水?

社交习惯:

你和别人有眼神接触吗?你有没有经常使用的动作或手势?你倾向于说什么口头禅?

能量习惯:

每晚临睡前你都遵循什么模式?你每天早上的作息时间是怎样的?你每天多长时间吃一次小吃?

心理习惯(你的自动思维过程):

当你受到批评时,你的反应是什么?当你看到一个朋友在朋友圈发布豪华假期时,你会有什么感觉?你对负面新闻的反应是什么?

工作习惯:

你是在开始之前确定一系列任务的优先级,还是直接切入?你如何判断一项任务是否比另一项更重要?你多久检查一次你的手机来获取新的信息?电子邮件呢?

如果你思想足够开放,你甚至可以问问你的伴侣、家人或密友关于你同样的问题。他们可能会指出一些你从未意识到的事情!

所以是时候控制局面了!

既然你已经确定了一些隐藏的习惯,你肯定想知道如何摆脱不想要的习惯,这样你就不用再被它们折磨了,对吗?

不要让你的习惯减缓你进步的速度,也不要让它阻止你发挥自己的潜力。不管是你的职业还是个人发展,坏习惯都会阻碍你的工作效率和幸福感。

相反,良好的习惯可以提高你的效率,帮助你看起来、感觉和变得更好。想学习更多关于习惯的问题吗?看看下面推荐的这些文章,可能会对你有所帮助。

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