为什么你可以(也应该)因为压力而辞职

首页>时尚>情感 发布时间:2018-12-17 14:37:00

你的工作会给你带来长期的压力感吗?慢性压力不同于常规的压力,因为它会使你的大脑不断释放肾上腺素和皮质醇激素。

反过来,你的身体会对这些持续的压力做出反应:所以你总是会感到疲劳,头痛,注意力不集中,而且你生病的次数也会比在这里工作前要多得多。这些还只是慢性压力的一些症状。

当你在做一份会导致长期压力的工作时,解决办法似乎是很复杂的。常见的办法是使用一些工具和策略——但现在,你发现了简单、让压力变小的解决方案:放弃。

但你也会想,“如果我是因为压力太大而辞职是不是不太好?”

一点也不!往下读,你会发现为什么辞职才是明智的选择。我们的文化观念束缚了我们,让我们为了一致性而努力不懈,但愚蠢的一致性可能会变成吞噬你的恶魔。

在像这样充满压力的情况下保持一致,就是更努力地工作,而不是更聪明的工作。不要被“放弃”这个词所迷惑——这只是赋予你权力的一种方式。

继续找出为什么你应该辞职,把长期的压力抛在脑后的原因。

1.有毒的工作会让你生病

长期的压力和持续不利的工作环境会影响你的健康。回想一下过去6个月的经历。你感觉自己的身体怎么样了?

你需要考虑长远一点。即使你没有生病,人们也经常会犯错误,在长时间的赛跑中让自己摔倒。当你这样做的时候,你的免疫系统就会逐渐下降,受到严重的打击。

糟糕的健康状况是你身体告诉你某些事情可能已经不起作用的方式。当涉及到与压力有关的健康问题时,有一些具体的事情需要注意。根据CompTIA的说法,以下症状是你工作压力对你的健康产生负面影响的信号:

你需要比平时多睡一会儿,否则就会失眠。你有过明显的体重减轻或增加的经历。你缺乏精力和动力,也不想经常参加社交活动。

你似乎总是感冒,当你感冒或得了其他疾病时,需要恢复的时间比以往更长。你的工作侵占了你的生活,以至于你没有时间和动力去锻炼。

没有什么工作是值得你为此失去健康的,如果你还没有经历过一次大的崩溃,现在就是一个完美的分手机会。

要是你的身体完全垮了,你就不能再找工作了,或者至少会更难找了。

2.一心多用是失败的秘诀

你的工作没有什么特别大的压力,但是还是感觉压力很大?那很有可能你正忙于一份全职工作和另一份(或者不仅仅是另一份)全职工作。

例如,如果你是一个非传统的学生,因为你的工作前景渺茫而回到学校——但你仍然要在学校工作——你就会给自己制造压力。

你需要放弃一些东西。在寻求心理咨询的一心多用者中,约61%患有焦虑症,49%患有抑郁症。

咨询总是有帮助的,但它并不能解决多任务处理的问题。加州大学欧文分校的格洛里亚·马克教授说,一心多用的人更容易受到压力、神经质和冲动的影响。

根据马克的说法,在转换任务后,你的大脑需要23分15秒才能重新集中注意力。这会耗尽你的能量储备,如果你继续下去,你就会进入一种慢性压力状态。

那些总是有两三件重要的事情一直压在身上的人会陷入一心多用的陷阱。所以,确定你的优先级,评估你的工作。如果你的工作不是你热爱的,也不是你优先考虑的事情,那就放弃它。

3.不帮助缓解压力的雇主没有做好他们的工作

事实上,就业不应该是单方面的关系。

你全身心投入到工作中,你为自己的工作感到骄傲,并且真的关心工作结果。但一个不鼓励你休息、不给你减压机会的雇主是不值得你效忠的。

你提供了许多出色雇主竭尽全力想要拥有的东西:职业道德和高度的敬业精神。好的雇主知道他们有责任不让员工陷入困境。他们知道自己必须注意你的工作量和压力。

所以从根本上说,你是在应对一种压力文化。一项关于组织文化的研究表明,这是一种等级森严、官僚主义的文化,而在这种文化中,组织几乎不关心员工的福利,从而造成了一种士气低落的状态。

一个组织的消极的、基于压力的文化会导致低绩效、高流动率和低参与度。

底线是,当你面对一种压力文化时,你完全有理由不承担责任。

一个公司的文化就是它的身份。不要只致力于一种文化——也就是对一种身份的认同——这种文化正在自我毁灭,而不是自我建设。

4.有很多你会喜欢的好工作

很多时候,那些压力过大的人并没有辞职去找一份新工作,是因为他们觉得自己被困住了。他们没有行使自由的意志,他们没有选择允许他们随心所欲去任何地方的自主权。

哲学家米奇•霍洛维茨(Mitch Horowitz)在他的新书《奇迹俱乐部:想法如何成为现实》(The Miracle Club:How Thoughts Become Reality)中谈到了这一点。虽然有些情况你无法控制,但在你目前的情况下,你可以选择你喜欢的生活。

把这一点放在就业的背景下,你就能想象出你想要的工作类型和你想要为之工作的公司类型。你之所以没有在别的地方工作,是因为你没有选择这样做。

选择一份不同的工作,并采取步骤。你有能力将所有的努力集中在一个新的方向上。

是的,有一些现实的考虑——包括你需要支付账单/赡养家庭的事实。但也有切实可行的解决办法。以下是其中的一些:

列出你的资源。你有没有一辆状况良好的车?你身体健壮吗?你家里有没有联网?或者每天你可都可以蹭到一个WIFI?

找一些在你有能力的时候可以做的兼职工作,比如为做滴滴司机,或者其他任何你有资源做的零工。列出你的账单,计算出你在找一份不同的全职工作时需要支付多少收入。

做一些兼职工作来支付账单。把剩下的时间花在寻找你真正想要的全职职位上。很多人还试图在工作的同时找一份不同的全职工,但你并不会拥有比做兼职工作更长的时间。

当你在寻找新事物时,不要只选择出现的任何东西。你可以从几乎无限的路径中选择不同的路径。要选择正确的道路,找到重要问题的答案。

有一个重要的问题需要你问问自己:我喜欢做什么?

一旦你回答了这个问题,所有其他的行动都会集中到一个地方,在那里你只做你喜欢做的事情。

5.你是自己成功背后的驱动力

现在,你在为一个把责任推给你的雇主工作,而你却无法掌控。摆在你面前的责任和任务是由别人选择的。

那么你为什么要从这些责任和任务开始呢?因为你有完成这些任务所必需的技能,以及完成很多其他的事情的能力。

就你能做的事情而言,你的工作只占相对较小的比例。公司的分工是这样的,大多数人只处理一到两种类型的事情,还有一堆相关的子任务。你其余的智力和体力都没有受到影响。

这并不是说你没有很多事情要做——你可能已经超负荷工作了,已经被琐事困住了。但你知道你还有能力做其他事情。

一般来说,你有更高层次的思考能力。你还没有开始自己的事业或者没有开始自由职业生涯的原因是你还没有选择那种类型的路线。

现在是时候充分发挥你的能力了。当你能把自己热爱的事情做得更好时,你现在的工作压力就不值一提了。

一旦你抓住了自己喜欢做的事情,找到了一种方法使它融入你的生活,压力就会变得积极起来。这不再是长期有害的压力,因为你会对它有不同的看法。

心理学家Kelly McGonigal在一项大规模的研究中讨论了,那些认为压力是积极的人并没有对它产生有害的生理反应,反而比那些认为压力是消极的人活得更长。。

一旦你做了你喜欢做的事情,完成事情的压力就类似于运动增加心率。因为你专注于你喜欢的事情——就像一个跑步者专注于跑步直到完成的动作一样——你会通过继续保持动力来应对压力。

你会把所有问题看作是可能性。这就是你成功的方式。

压力是你迸发的火花

诚然,一份充满慢性压力的有毒工作会让你生病,而一种多任务处理、注意力不集中的生活方式会让你缺乏幸福感。

但是,如果没有压力,你就不会意识到这一点,这也是你生活中的重要的一步。

你无法承受的压力是你尝试新鲜事物的催化剂。你要选择你想要的道路,用你的能力发挥你的全部潜能。

压力是一件好事。它能让你意识到你的门槛在哪里,而现在是时候继续前进了。

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