简单有效的练习 让你摆脱恼人的双下巴!

首页>时尚>美体 发布时间:2018-12-29 00:00:00

在镜子里看到双下巴会让人感觉很不高兴。如果你竭尽全力想摆脱它,但却徒劳无功,那就更令人沮丧了。虽然很多双下巴都是因为超重/肥胖,但不幸的是,有时这可能也是由于衰老或遗传。

但是了解什么是双下巴,以及你可以做些什么来防止或消除双下巴,会让你有效地做到这一点。

什么是双下巴,是什么原因造成的?

双下巴本质上是在脖子周围形成的一层多余的脂肪,从下巴下面往下耷拉。这会导致明显的折痕和凸起,如果体重增加的话就会变得更加突出。

虽然脂肪通常是主要的罪魁祸首,但它可能是由于该区域保留了过多的水分,许多人都有这种遗传特性,因此很难避免。

另外,老化过程意味着我们的皮肤容易下垂,尤其是在下巴和颈部皮肤脆弱的地方。下巴的肌肉会随着时间的推移而松弛,从而导致双下巴的形成。

如何摆脱双下巴?

如果你的双下巴让你感到不安全,那么除了良好的饮食和锻炼方式,你还可以做一些针对特定目标的锻炼。每天养成这种习惯可以锻炼颈部的两块主要肌肉(胸锁乳突肌和颈阔肌),足以帮助防止双下巴的形成。

转动脖子

这个练习可以站着做,也可以坐着做,但是在做这个练习的时候保持背部和脊椎的挺直是很重要的。

先把下巴移到右肩。低着头,慢慢移动到中心位置,把下巴移到左肩。你应该能感觉到脖子和下巴的紧张感。重复10-15次。

活动颈阔肌

这条肌肉连接着你的下颌和肩膀,是去除双下巴时的肌肉。把你的嘴张大。把你的下唇紧紧盖住你的下牙。上下移动你的下巴。重复这10-15次。

天空噘嘴

这种锻炼可以锻炼下巴、脖子和下巴的肌肉。保持背部和脊柱挺直,慢慢向后倾斜你的头部,这样你就可以抬头向上看。撅起你的嘴唇,让它们成为嘟嘟唇。保持这个姿势5秒钟,然后松开。重复10-15次。

我能长期防止双下巴吗?

为了在锻炼的同时摆脱双下巴,你可以养成一些日常习惯。根据造成问题的原因,通过以下方法可以帮助解决问题。

通过锻炼和良好的营养来减肥

如果你的双下巴超重,明显的解决办法就是坚持健康饮食和锻炼。减掉全身脂肪会使你的双下巴与身体其他部位的比例减少。避免高饱和脂肪和加工糖的食物不仅有助于减少你的体重,还有助于你的皮肤。

此外,多喝水不仅有助于皮肤的质量,而且有助于加快和调节你的新陈代谢;这意味着脂肪会被全面燃烧,包括双下巴区域。

维生素E补充皮肤

增加维生素E的摄入量有助于防止下巴皮肤松弛。这是因为维生素E在减缓皮肤老化过程中扮演了重要角色,因为它能对抗自由基。虽然它不会瞄准你的双下巴,但它会给你的皮肤一个战斗的机会来阻止它。

水果、坚果、糙米、豆类、橄榄油和奶制品等食物都含有丰富的维生素E,所以要把它们纳入你的饮食中。如果你觉得这很难做到,你也可以考虑服用维生素E补充剂,但是要确保每天不超过540毫克。

口香糖有助于调节肌肉

嚼口香糖不仅仅是为了呼吸新鲜空气。咀嚼时,我们不断地使用面部和下颌周围的小肌肉。通过经常嚼口香糖,你可以锻炼这些肌肉,有助于减轻双下巴。只要确保它是不含糖的口香糖,也会对你的口腔健康有所帮助。

所以,不要为你的双下巴烦恼。每天做运动,确保饮食营养良好,加上经常锻炼,就可以消除你不喜欢的双下巴。

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