除了新年决心 还有更好的选择来减轻你的压力

首页>时尚>情感 发布时间:2019-01-02 14:11:00

首先小灯在这里祝愿大家新年快乐,2019年更上一层楼。今天我们都步入了新的一年。在年底的时候,想必身边的每个人都会给你一些建议,告诉你在新的一年里如何保持健康,生活的更好,赚更多的钱。

如果你发现自己迷失在了这些提示和意见之中,也是完全可以理解的。毕竟,有时你真的不知道自己明年到底想要实现些什么,也不知道社会会强加给你些什么。

所以为了帮助你,我写了这篇文章,讲述了你应该从新年决心列表中删除的东西——而不是一昧的增加——以此来让你的日常生活更加和谐和安宁。

如果你能确保自己把这些从新年任务清单中划掉——你的身体、大脑和灵魂都会感激你的。

1.停止购买无意义的礼物

我们都知道这种感觉——当我们不得不为已经是明天的节日或庆典买礼物时,我们仍然不知道该送些什么。

对于即将到来的所有假期,包括春节、各种婚礼、生日等等,请牢记下面这些小贴士:

不要把注意力集中在物质的东西上

不要把注意力集中在给予什么物质对象上,而是考虑你想在礼物接受者身上唤起的情绪,然后挑选一份象征性的礼物来支持或表达这种情绪。

例如,你可以用温暖的袜子、茶、蜡烛等送给合适的人,或者用漂亮的计划书或笔记本给人以动力。

2.停止不切实际的饮食和健身计划

众所周知,电视节目、标题党和广告(更不用说我们那些痴迷健康饮食的朋友)让我们觉得我们需要看起来比实际上更好、更苗条、更年轻。但是,以错误的动机进行一次节食或开始一项健身计划,很少会带来好的结果。

如果你和很多人一样,你可能至少有一次注册过年度健身会员——但一个月后就放弃了。你如何平衡好一个健康生活的决心,同时又不强迫自己去做那些不会持久的承诺呢?

以下是你能做的:

建立更健康的生活模式

例如,周一不吃肉,或者每周少吃三天(少吃饱和脂肪,对环境有益)。或者选择一周至少三天只吃健康食品,或者只在工作日吃(例如,确保你的膳食中含有蔬菜、水果、全谷物、乳制品和蛋白质)。这样你就拥有了更健康的饮食,同时还能在周末或聚会上吃点零食犒劳自己。

买块健身手表

现在健身手表作为微小的配件可以很容易购买,它可以计算你的步数、消耗的卡路里,并且为你提供动力来做运动——比如走楼梯而不是坐电梯。

找一个你喜欢的体育活动

即使你不喜欢运动,你也一定能找到一项你喜欢做的活动。想想你想要什么——从散步到瑜伽/普拉提,甚至在家锻炼。

尝试间歇性禁食

这是禁食和进食的交替循环。例如,晚上8点停止进食,12小时后重新开始。事实证明,这种方法除了减肥之外,还有许多健康的好处。

不要乘出租车或开车去上班,而是选择骑自行车或步行

你会燃烧卡路里,呼吸新鲜空气,省钱——双赢!

3.在你的每日待办事项清单上加上一个上限

在今天这个繁忙的世界里,以一种没有压力的方式规划你的一天实际上是一门艺术。想要成为一个慈爱的父母,一个勤奋的员工,一个活跃于当地社区的成员,也许还有其他一些个人角色,这是很自然的。

但是扮演所有这些角色需要精力和细致的计划。如何不在所有的会议和责任中迷失自己?重要的是,如何仍能找到时间放松和给自己充电?

这些日常规划技巧将帮助你度过更多无压力的日子:

在会议之间留出更大的时间间隔

如果你在一天中安排了太多的会议或家务,你可能会在某个时间点晚到,结果会更有压力。人们迟到有许多不同的原因,但糟糕的计划也是一个主要因素。

计划好放松的时间

尽管听起来很奇怪,但你确实应该试着安排自己的休息时间。例如,如果本周你只有一个空闲的晚上,而一个朋友试图插入一个会议,你可以拒绝。不必说明拒绝的理由,只要说你很忙就行了。

试着悲观点

我们经常被各种计划挤得满满的,或者出差迟到,因为我们往往过于乐观——对交通状况、做事情需要的时间等等过于乐观。相反,尝试一种相反的策略——假设你会遇到交通堵塞或者会议需要更长的时间。

试着早点起床

有时候,即使提前30分钟醒来,也能给你一天中的几件差事提供急切的开始。但是记住每天晚上要有足够的睡眠,即使这意味着你要早睡。

计划你的第二天

如果你在睡觉前准备好午餐和一套衣服,你的第二天可能会更有条理。

指定检查电子邮件和社交信息的时间。

如果你开始在会议之间检查你的信息,你可能会迷失在一大堆需要回复的信息中。为这个活动指定一个时间,或者在你提前到达会议地点的情况下安排时间。

4.放下不健康和耗时的习惯

如果说在新的一年里,有一件事我们应该改掉,那就是那些偷走我们的时间,提供即时满足感,但从长远来看没有任何价值的习惯。更糟糕的是,这还会对我们的健康造成负面影响。

下面是一些常见的(毫无意义的)习惯,以及如何改掉这些习惯的建议:

疯狂看电视连续剧

即使大多数在线电视平台向你提供了“电视节目”列表,沉迷于电视剧也是一大浪费时间的行为。

你可以通过几种方式来控制这种上瘾,例如,每天只有在你完成一项任务或者做了家务之后,看一集(或者每周看几集)作为奖励。或者尝试用锻炼或看书来取代这种习惯——起初会很难,但几周后你就会坚持下来。你也可以试着跟踪你在电视或电影上花了多少时间——看看你浪费了多少时间,可能就会促使你去做些什么。

喝咖啡

如今,喝咖啡成瘾是一种时髦的嗜好,但它并不像看上去那么单纯。除了上瘾本身就是一个问题,喝太多咖啡(每天超过500-600毫克咖啡因)可能还会导致紧张、失眠、胃部不适、心跳加快,甚至肌肉颤抖。

作为一种替代方案,试着改用茶或可食用的咖啡——一种更可持续、更健康、更能提高生产力的选择。

拖延

战胜拖延症需要一些严肃的意志力。如果这是你日常生活或工作中的一个问题,试着在早上“吃青蛙”—— 首先克服你困难的任务,然后再处理其他的事情。

或者,使用时间跟踪软件来精准监视你在非生产性行为、网站或应用上浪费了多少时间。一旦你确切的知道你花费了多少时间,试着限制你在社交媒体上的时间,比如每天20分钟。

如果没有别的办法,试着贿赂自己——答应自己在完成任务后做一些有趣或愉快的事情。

无论你想放弃哪种习惯,都可以考虑使用一些习惯养成工具与自己签订契约,并奖励自己取得的成就。

5.停止过度消费

我们生活在一个消费主义时代——一方面是商家铺天盖地的承诺舒适生活,另一方面是日益增长的环境威胁——这是我们现代生活方式的直接结果。只有一个解决方案——无论何时何地,尽量减少消费。

在额外购买之前,问问自己以下问题:我真的需要它吗?我昨天需要它吗?我不能二手的或从朋友那里借?我可以租吗?我能自己做吗?我买的这个产品耐用吗?

例如,检查你选择的品牌是否注重环保,例如,他们生产的产品是否节能?他们会试图减少包装吗?

另外,如果你经常发现自己买了太多的杂货,答应只买一个(你带的)购物袋里的数量。如果你经常忘记带购物袋,买一个内置购物袋的二合一钱包,这样就可以更环保地购物。

6.学会从手机上拔下插头

今天的世界充斥着各种信息,许多人努力把注意力集中在真正重要的事情上。世界上正在发生的事情太多了——太多的事情让人无法阅读、观看、了解,太多的对话让人无法参与。

但是,如何拒绝查看手机的诱惑,开始以一种可控的、而不是强迫性的方式使用社交媒体呢?

以下是一些管理手机依赖的小贴士:

每天只消耗有限的电量

例如,以50%的电池寿命开始你的一天,并管理你的手机使用,以便你能坚持到晚上。阻止手机和电脑上分散注意力的应用程序和通知。

选择一个小时、两个小时或更长时间的封锁期,享受它对你的心情和工作效率的积极影响;将手机设置为飞行模式;

当你开始做一项需要全神贯注的重要任务时,将手机设为飞行模式,这样就不会有人打扰你了;当你去吃午饭时,把手机留在家里或办公室

你会发现那种暂时无法触及的感觉其实是一种解放。

新年伊始,我们都兴奋地期待着前方的冒险。但是今年,你要对自己承诺:与其有一个永无止境的任务和承诺清单,不如专注于真正有意义的事情。把其余的都划掉,而不感到内疚。

少即是多。让今年变得有意义。我们都会支持你!

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