精油也有减肥的功效吗?如何使用?

首页>时尚>美体 发布时间:2019-01-29 00:00:00

当我们想到减肥和减肥补充剂的时候,很多人不会联想到精油。一般来说,当人们在这个旅途中寻找帮助时,他们更倾向于寻找药片、粉末或者减肥茶;然而,研究表明精油确实有助于减肥。

虽说精油可以“帮助”减肥;但这并不是一个完美的解决方案。我一直都在建议,任何你使用的有助于减肥的东西,都要排在注意饮食、健康的饮食习惯和定期锻炼之后。

什么是精油?

你肯定听说过一些比较流行的精油:薄荷精油、薰衣草精油、桉树精油和茶树精油。根据定义,精油是一种天然的植物油,通常是通过蒸馏得到的,具有植物或其他来源的特有香味。

精油是由叶子、草本植物和树皮生产出来的,气味和味道也与植物本身相似。你不仅可以使用精油来帮助减肥,还可以在护肤霜和凝胶中使用精油。

虽然研究表明使用精油有很多好处,但我建议你在使用精油之前先咨询一下医生。因为使用精油可能会对怀孕和/或过敏的人有所影响。

此外,在用精油疗法替代当前的疗法之前,也要去咨询医生,首先确保安全性。

精油是如何帮助减肥的

因为精油有助于精神健康,所以它才有助于减肥。

许多在减肥过程中遇到的困难都存在于我们的脑海中:各种欲望、情绪稳定、平衡/清晰度等等。正因为这些原因,通过使用精油来治愈医学、心理和身体状况,自然也就促进和帮助减肥了。

当我们用它治愈医学、心理和生理疾病时,自然的就改善了健康,也帮助了我们的减肥目标。芝加哥嗅觉和味觉治疗研究所发现,吸入迷迭香、薄荷、柚子、橙子等烹饪气味可以抑制食欲:

“你可以在一整天都有规律的使用,尤其是在饥饿并想要抑制食欲的时候,通过用鼻孔深吸3-6次这些味道,食欲就会被抑制。”

好的减肥精油

精油可以帮助减少食欲,抑制食欲,增加饱腹感,从而有效的帮助减肥。当然,它还有其他的作用:保持水分、消肿和减少皮下脂肪团。这些好处在减肥中起着巨大的作用。

食欲和欲望的控制在减肥中起着重要作用;因为成功的一半就在于控制我们想吃什么,吃多少。

那么,帮助你实现减肥目标的精油是什么呢?下面列出的精油是由发表在美国《国际运动营养学会期刊》上的研究支持的。还有美国国家医学图书馆、国立卫生研究院。

1.薄荷油:这种精油对提高能量水平非常有效。薄荷油有助于减少疲劳、增加清晰度和注意力,并减少你对饥饿的渴望。

提高能量水平意味着大限度地锻炼,减少食欲意味着你会做出更好的饮食选择!

2.葡萄柚油:据报道,柚子油是一种新陈代谢促进剂,吸入后有助于脂肪组织的分解。

3.柠檬油:吸入柠檬油可以改善神经系统的活动,促进身体脂肪的分解。它也是一种兴奋剂,具有镇静和增加积极情绪的特性。在这段旅程中,积极的态度总是有必要的。

4.肉桂油:肉桂油有助于平衡血糖水平。这有助于减肥,因为它减少了你对糖的渴望。往往当血糖水平失衡时,就会出现暴饮暴食,从而对减肥目标产生负面影响。

5.薰衣草油:熏衣草具有镇静、缓和紧张的特性。因为薰衣草油有助于控制焦虑/冲动,也就会减少你因为压力的进食。一般来说,当我们放松的时候,我们倾向于远离“舒适”的触发因素,比如盲目进食。

芳香疗法专家Jane Buckle在她的著作《临床芳香疗法:保健中的精油》(Clinical Aromatherapy: Essential oil in Healthcare,ISBN9780702054402)中报告了两项研究。

在一项研究中,参与者被要求使用薰衣草油、桔子油和安慰剂。6周后,结果是:对照安慰剂组减轻了0.5kg,柑橘油组减轻了1kg,熏衣草组平均减轻了2.4kg。

精油的使用方法

精油可以用多种形式使用:吸入,精油扩散器,蒸汽吸入,沐浴,作为按摩油/芳香疗法。精油的种类和使用原因决定了它的使用方式。

对于减肥来说,以各种方式使用精油是很常见的:吸入、涂抹减肥部位和直接摄取。如果用于芳香和镇静,使用精油扩散器来释放薄雾,以此向空气中注入有益的治疗效果。

我在哪里可以买到精油?

精油可以在零售店、百货公司和网上找到。一如既往,先咨询医生是很重要的。我还建议你在购买前先对产品制造商做一些调查,以确保产品的使用安全。查看客户对产品和购物的评论也是一个好主意。

以下是一些小贴士:

确保产品保存/展示/装运在有色(不是塑料)的容器中。保护精油不受阳光直射是很重要的。所有的精油都应该附有使用说明和用量,用于制造精油的成分,以及“使用日期”。

你应该知道这种油是有机的还是非有机的。

使用精油时应注意什么

精油多年来一直用于治疗、放松和帮助有生理问题的人。总的来说,如果医生批准并推荐你从信誉良好的优质渠道购买精油,那么使用就是安全的。

了解每种精油的推荐用途也很重要。以错误的方式使用精油会引起诸如烧伤、哮喘和/或过敏等不良反应,还会干扰某些药物的使用。

建议不要在阳光下使用光敏性精油。光敏性精油是没有稀释的油,它们没有载体。

由于精油的效力,使用未稀释的油可能是有害的;确认你购买的精油已经稀释,如果没有,请在阳光下小心使用。有报道称,此类精油涂抹在皮肤上并暴露在阳光下会引起灼伤。

精油有许多有助于减肥的好处。使用精油,加上健康的饮食和有规律的运动,会帮助你达到减肥的目标!请按照建议进行研究和使用。

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