2019年培养成功习惯的6个步骤~~

首页>时尚>情感 发布时间:2019-01-16 15:00:00

“我们重复做什么,我们就是什么。因此,卓越不是一种行为,而是一种习惯。”——亚里士多德

你的习惯是决定你成功的重要的关键之一。如果你养成积极主动的习惯,你的生活就会更接近你的目标和梦想。

但如果你养成了坏习惯,比如看太多电视,或者懒惰,你会浪费你的生活,什么也做不了。2019年已经开始。当你回顾2018年时,你取得了什么成就?你实现自己的目标了吗?

如果2018年对你来说是硕果累累的一年,那么很好,让我们继续前进,在2019年创造更多的成功。如果2018年对你来说不太好,那么是时候从错误中吸取教训,展望2019年了。现在是时候重新启动自己并关注未来了。

一切都从你的习惯开始。你可以通过养成积极的习惯,让2019年成为你更好的一年。如果你能养成每天都采取行动的习惯,你就能在2019年取得优异的成绩。。

那你怎么能这样做?让我们从现在开始,在你的生活中培养成功的习惯,确保自己在2019年充满成就和富足感。

1.确定你想养成的增强能力的习惯

首先,你必须确定你想要养成的习惯。试图同时养成10个不同的新习惯只会让你的努力付诸东流。只专注于一个你想养成的习惯。你就可以在接下来的几个月里增加更多的习惯,当然,在你掌握了一个习惯之后。

现在,找出一个你想养成的习惯并写下来。例如,你想在2019年养成的习惯可以包括:每天早上5点起床,每天去健身房锻炼,每天30分钟阅读一本书,或者每天写一篇1000字的文章。

从这五个习惯中,你可能会选择早上5点起床作为你的习惯。不管它是什么,确保它是你每天都能坚持去做的事情。

2.把这个习惯和你的时间表结合起来

一旦你确定了你的习惯,为它制定一个时间表。这一步非常重要,因为你能否成功地养成习惯取决于你是否愿意花时间去实现你的目标。而你的时间表会迫使你养成新的习惯。

如果你想在2019年养成每天阅读30分钟的习惯,你想每天什么时候阅读?同样,如果你想养成每天去健身房锻炼的习惯,你希望什么时候锻炼,锻炼多长时间?

例如,你可以选择每天早上6点去健身房锻炼一个小时。这将是你为这个目标留出的时间,无论你是否愿意,你都将致力于每天锻炼。你只管去做就好了。

成功并不容易,要想实现生活中你想要的东西,就需要努力工作。

你愿意付出代价吗?

3.通过习惯叠加来触发

一旦你确定了你的习惯并制定了计划,使用习惯叠加的方法来触发它。习惯叠加很简单。你只需要在一个旧习惯之前/之后插入你的新习惯。你的旧习惯就会成为你执行新习惯的触发器。

例如,如果你的新习惯是每晚睡前阅读30分钟,你可以这样做:

“我刷完牙后,会看30分钟的书。”

“在换睡衣之前,我要读30分钟。”

“在我关掉房间的灯之前,我会阅读30分钟。”

每一天,我都坚持早晨的例行公事。当我起床洗完澡后,我会去厨房,喝一杯水。在那之后,我将做一些快速伸展和跳跃。然后,我会坐下来写下我的目标和决心。然后,我会拿起一本书,读30分钟。

我每天都在这样做,从来没有失败过。我的一天从喝一杯水开始。在我做伸展运动之前,先喝点水。在我写下我的目标之前,拉伸是触发点。这个事件像连锁反应一样一个接一个地发生。这就是培养习惯的方法。

4.你的奖励是什么?

起初,人们做某件事是因为他们得到了回报,通过这个循环,习惯通常会更容易形成。你在健身房锻炼后得到的奖励是什么?如果你每天花30分钟阅读,你会如何奖励自己呢?如果你想养成一种习惯,你必须把奖励也包括进去。

例如,在你写了一篇1000字的文章之后,给自己吃点零食,或者让自己休息五分钟,或者允许自己看一会小说。我写文章的回报就是给自己买一杯咖啡,因为我喜欢喝咖啡。创造一些东西,让你的大脑在完成你的习惯后期待它。

奖励对于让人们养成采取行动的习惯是非常有效的。因此,对于你的日常习惯,为自己创造一些较小的回报。也许过一段时间后,一些较小的奖励可以代替较大的奖励,比如晚上和朋友出去喝一杯,或者每月去看一次电影或做一次水疗。

5.实施“杰瑞·宋飞”技术

如果你想减肥,你做的首件事是什么?是称体重,对吗?测量很重要,因为没有它,你永远无法知道你是在进步,前进还是倒退。这里有一个非常简单的方法可以用来衡量你新养成的习惯。你使用杰瑞·宋飞的技术。

给自己一个日历,每天在你成功地养成这个新习惯后,在日历上的日期画一个大大的红色“X”。你的任务是在不破坏链条的情况下继续画出红色的“X”。

每次你完成30分钟的阅读后,在日历上画一个大大的“X”,表示你已经完成了阅读。每天写完一篇1000字的文章后,在日历上画一个“X”。

“X”链越长越好。每当你看日历的时候,你就知道你在进步,你就知道你在创造结果,这是令人满意的。这就是宋飞技术的工作原理。

这是一个非常简单的方法来衡量你的表现,也是一个非常强大的方法来确保你做的工作。

6.通过养成良好习惯创造成功

那么,你将何去何从?试着把你的注意力集中在一个月养成一个好习惯上。你尝试的越多,完成的就越少。而且,越多并不总是越好的。有一个已完成的项目总比有十个未完成的项目要好。

如果你遵循这个方法,你将在一年内养成12个习惯。你能想象这12个成功的习惯将如何影响你的生活吗?

成功人士之所以能精通自己的工作,是因为他们在基础上有所提高。他们每天都集中精力练习掌握基本知识。另一方面,普通人没有看到基本面的重要性。他们一直在寻找下一个伟大的想法或新的时尚

这就是为什么每天练习设定目标的人有更高的机会达到他们的目标。设定目标不是你做了一次就忘记的事情,而是你每天都应该做的事情。

如果你想成功,这是你应该开始的地方。你要从掌握基本知识开始,也就是说,培养成功的习惯。

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