提高脑力、记忆力和积极性的11种策略

首页>时尚>情感 发布时间:2019-01-17 14:35:00

你在生活中是怎么激励自己的?虽然我们每个人都想利用时间,做更多我们喜欢做的事情,但有时我们却会陷入“准备”的过程之中。

我们都希望自己每天有着明确的目标,向前推进,然后过上幸福、成功的生活。我们也都想变得更好,但我们从来没有真正地达到过。

其实有力的激励形式就是自我激励。为自己点燃激情的火焰。仅仅等待灵感让你开始前进是不够的。因为它不一定是发生在你身上的事情,相反,它却可以是你创造出来的东西。

所有的进步和动力都始于行动。一个行动会导致另一个行动。而不断的行动会为你创造更好的结果和新的体验。

所以当你受到干扰的时候,就开始采取行动。让自己兴奋起来。做一些具体的事情。这可能是早起,或者每天坚持锻炼。即使它只做了5分钟的事情,通常这个小小的推动就足以让你继续前进。

如果你把注意力集中在少数几件事上来创造你想要的改变,它就会对你的事业和生活产生巨大的影响。这里有11件事你现在就可以做,在提高脑力、记忆力和积极性的过程中实现一次飞跃。

1.简化你的生活

通过创造性地规划你的生活,可以让你简化它。委派和取消那些不能激励或刺激你的活动,确保你能大限度地利用时间,集中精力实现目标。

当你的大脑被你需要做的项目和任务弄得混乱不堪时,你就很难保持动力。但如果你能够简化这些,去除那些不必要的东西,你的生活就会变得更加专注。而更多的专注会给你带来更多的动力。

你可以简化生活的哪些方面?

你应用的一种方式是将任务结合起来。想想你想做的两件事,看看如何将它们结合成一项活动。

玛丽莲·沃斯·莎凡特(Marilyn Vos Savant)在她的《短短12周的大脑构建》(Brain Building in Just12 Weeks)一书中进一步阐述了这一点。她建议我们把每天或周末必须完成的每一项小任务列一个清单,然后逐一完成。

本质上,你是在把许多小任务合并到一个任务中,然后一起完成它们。所以,与其一天做一件事,另一天做另一件事,不如集中精力把很多小事都做完。

这会让我们有更多的时间,也给了你成就感,增加了你的动力。

2.关注你已经走了多远

阻止我们被激励和导致拖延的原因之一是,我们衡量成功的标准不是我们已经走了多远,而是我们离梦想和理想有多远。

如果我们能改变我们的思维方式,并意识到我们的大脑是如何工作的,我们就可以为成功做好准备。当我们用大脑来解决问题、想象、实现和衡量我们的进步时,我们通常是快乐的。

如果你谈论的是细节而不是泛泛之谈,你就会有机会感到更快乐、更有活力。做到这点的一个方法是开始训练你的大脑来测量细节,这些细节会将你的感觉建立在现实中,增强你的动力。

与其专注于你的理想,不如从一个特定的起点思考你已经取得了什么成就。

如果你的目标是在接下来的6个月里减掉14斤,而你在前3个月里减掉了3斤,那么你有两个选择。你可以专注于距离目标还有11斤的事实,也可以专注于你从到现在为止瘦了3斤的事实。

第二个选择能让你短暂的庆祝成功,建立动力,重新集中你的注意力来减肥,而选择可能会让你的注意力集中在你离自己的目标还有多远。

3.设定可衡量的目标

这延续了前面的观点。我们总是要设定具体的、可衡量的目标。这对于激励和训练大脑只专注于具体和可测量的事情来说非常有效。

当我们朝着目标取得真正的进展时,这会让我们更加快乐。让我们受到激励和鼓舞。基于此,我们会真实的感觉到自己当前的处境。过去已经过去,未来是美好的。

在这一刻,我们会觉得自己正在进步,朝着正确的方向前进。我们不能让时间停止,但我们可以更好地利用我们的时间。

如果你对自己取得的进步不满意,你可能会开始与他人比较,这会让你感觉更糟,并停止前进的动力。所以,想想你想在接下来的90天里实现什么目标。问问自己每个目标背后的含义/目的是什么。

把目标写下来。针对每个目标制定具体的衡量标准,想象实现这些目标对你个人的进步意味着什么。

4.把你的动力从获取转移到给予

有些人只关注他们能从生活和人际关系中得到什么。都是关于我,我,我。“当你改变看待事物的方式;你看到的东西会改变。”——韦恩·戴尔

然而,如果你站在一个服务和帮助的位置,你的心态就会从仅仅接受转变为给予,并且对你周围的世界更加清晰。

当你从给予的空间中创造出这种转变时,你的大脑会开始想出更多创造性的方法来传播信息。专注于给予也会让人更加满足。如果你这么做了,它就能帮助你朝着真正的目标和焦点前进。

所以,不要觉得这些都是交易,而是真正专注于加深彼此的关系,做真正让人快乐的事情。

如果你专注于给予和感激,并与有相似心态的人在一起,你的动力就会一直保持在很高的水平。而这部分动力给予给你的大脑时,你就会想出越来越多的创造性方法来做到一些事情。

随机的想法也会突然出现在你的脑海中,你会发现更有创意的方法来改善你的事业和个人生活中的其他人。

5.创造并重复一个新的习惯

有时候,小的转变产生大的结果。当你开始一个新的习惯时,不管是去健身房、制作视频还是提高你的口语,关键是坚持和重复。

通过一遍又一遍的做一些新的事情,你的大脑会建立新的途径来帮助你不断的进步。

如果你想开始一个新的早晨计划,关键是重复。如果你想开始冥想,关键是坚持下去。如果你正准备跑5k,关键是每天都要跑,锻炼你的力量和耐力。

如果你把自己想象成一个没有完成项目的人,那么你就会成为那个人。但如果你每天都告诉自己你是一个“项目完成者”,你就会开始像那个人一样思考和行动。

如果你在拖延一个大项目,那就从小事做起,做一些事情来推动它,哪怕只有五分钟。第二天再做那个项目。

关键是决定你想要提高的是什么,然后每天都去做。每天1%的进步都会产生巨大的效果。

6.睡前引导你的潜意识

许多成功人士在入睡前都有潜意识的要求。“不要在没有潜意识要求的情况下睡觉”——托马斯·爱迪生

你的大脑是一个神奇的解决问题的工具。如果你正在为某个决定而挣扎,或者你正在寻找某个项目的答案,那么在睡觉前花几分钟想象一下这些挑战、想法、问题和经历。

你的目标也可以遵循类似的过程。每天晚上想象你的目标,想象这些目标的实现会是什么样子。

然后你的潜意识就会开始工作,创造不同的联系和想法。当你醒来时,写下所有想到的事情,然后付诸行动。

你会惊讶于你的潜意识是多么的神奇:为什么在一个难题上睡觉能帮助你得到答案

7.关注你的环境

和你共度时光的人会以这样或那样的方式改变你的生活。围绕在你周围的人和事支持着你的事业和生活。愤世嫉俗的人会把你和他们一起拖下水,但支持你的人会激励你变得更加快乐和成功。

每天,我们都可以选择花时间在什么上面,和谁在一起。你可以与那些扼杀和降低你能量的人在一起,或者和那些激发你创造力和庆祝你成功的人在一起。

多花点时间和那些让你感觉更有活力、更快乐的人在一起,看看他们会把你带向何方。

8.表达更多的感激

当你有一个对你所拥有的和周围的人都表示感谢的心态时,这种变化可能是巨大的。如果你对你所拥有的表达感激,你就不会那么嫉妒,也不会太在意别人所拥有的。

当你向你生命中重要的人表达感激之情时,它会改变你对他们的看法以及他们对你的感觉。感恩会增加你的能量和富足感。怀着感激之情,一切都会被欣赏。

感恩也会让你更有创造力,并加深你的动力。手写的便条、更有表现力的感觉、即时的便条或给重要的人的电话变得司空见惯。

然而,感恩的意义在于,它需要你在事业和生活的各个领域积极的去追求。重要的不是那个人为你做了什么。而是你对他们的感觉,以及他们对你的价值。

下面是一个快速的练习:

想想那些对你来说重要的人。接下来,写下你对那个人感激或欣赏的5件事。

你可以告诉他们这五件事,也可以只告诉自己,下次见面时,感受一下你和那个人在一起的感觉。感恩的另一个重要焦点是你自己。你今天感激什么?

花点时间向内看,欣赏你所建立的动力,这会让你更快乐。

9.增加你的能量

能量是巨大的动力。如果我们对某人或某事感到激动或兴奋,我们通常会很有动力。想想你近期一次取得重要成就是什么时候。我猜你的能量和积极性都很高吧?

如果你已经在跑道上打破了更好的成绩,或者减掉了你想要的体重,或者赢得了一笔大生意,你的能量会非常充沛,你会想要再次投入来提高你以前的表现。

当我们对自己正在做的事情感到兴奋和有动力时,我们就会给自己带来更高水平的能量。如果你能花更多的时间去做那些让你兴奋和激励的事情,这对你的事业和生活意味着什么?

高水平的能量会带来持续的增长,也给你更高的信心。

试试这个:

选择三件能给你带来高度兴奋和动力的事情。承诺每个月在每件事情上至少多花一个小时。

看看你能做到什么。如果它能带来你想要的结果,那就把更多的时间花在这三件事上,去掉你想要花更少时间做的三件事情。

10.想象你的理想未来

如果你缺乏动力,试着专注于你正在做的事情背后的目的,或者专注于它如何与你想要实现的更大目标相结合。

提高你的脑力和动力的一个好方法是开始更大的思考,然后挑战你自己,对你的理想未来的愿景畅想得越大越好。

3年或5年后,你想成为什么样的人?你在事业和生活中更大的目标是什么?怎样才能让你对自己的进步感到满意呢?

识别并专注于你更大的愿景会给你一种为更大的目标而努力,成为比你自己更大目标的一部分的感觉。它会给你的日常生活带来更深的意义和目的。

如果你在某件事上花费了很长时间,或者为了实现某件事做出了很多牺牲,这将有助于你正确看待事情,并确保你的动力保持强劲。

想重新开始你的生活,过上你理想的未来,但你不想放弃现在所拥有的吗?

11.采取更多行动

如果你拒绝承担一些责任,无论是在家还是在工作中,你生活中的其他一切都会开始受到影响。有时候,你不得不面对你的阻力和恐惧,去做你一直在逃避的事情。而这件事,可能会真正改变你的生活。

我们都有很多事情要做,有时很容易被手头的任务压得喘不过气来。关键是要分清轻重缓急,这样我们才能大限度地利用时间,并在内心下定决心,开始行动。

有些事情你可能正在回避和拖延。虽然避免采取行动是非常容易的。但你会忽略对自己个人目标非常重要的事情。

确保自己可以每天花半个小时来专注于需要做的项目。随着兴奋和动力的增加,你工作的时间也就会变得越来越长。这样你就会感觉自己更有控制力,知道自己会成功。就从迈出一小步开始。

结论

当你思考这篇文章时,有一些事情需要考虑:你现在的动力是什么?你是否像你想的那样充满灵感?你愿意接受新的经历吗?你是否一直在学习新的更好的生活方式?你正在把这些付诸实践吗?你想变得更有动力和灵感吗?

希望这篇文章提供了一些实用的见解,你可以使用其中的一些策略来帮助自己带着明确的目标生活在每一天。

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