34种活在当下 在当下成长的方式!

首页>时尚>情感 发布时间:2019-02-14 15:49:00

时间是生命的货币——我们都要有一定的心跳来品味它。

在当今这个繁忙的世界,时间比以往任何时候都更加稀缺。我们会在会议中看着时钟,等待指针的慢慢移动,直到我们可以回家的时刻。当后期临近时,我们希望自己可以拥有更多的时间。

我们把太多的时间浪费在了盲目的追求上,比如在视频网站上疯狂地追剧,在微信/微博上刷新浏览,然后感到内疚,或者抱怨自己没有花足够的时间去陪孩子。

当我们与时间的流动没有联系时,我们就会缺乏目标,漫无目的地重复着每一天。这会让我们的自我感觉更糟,也会让我们的个人和职业生活受到影响。

但是当我们调整自己与时间的关系,找到重心时,我们就可以重新掌控自己所许下的承诺和向往的生活。

以下是如何停止时间,活在当下的方式:

1.真正的感激需要时间

感恩是一剂良药,总是值得你去花些时间。它有助于减轻压力和建立积极的能量,并让我们对生活的看法变得美好。

每天,你都应该花些时间去感激你所拥有的,而并非你所缺失的。

2.大自然是我们的指路明灯

在自然界中,万物随着阳光和季节的变化而运动。人类却在不断地压缩时间。利用大自然的节奏将我们与周围的生活联系起来,让我们感到更有活力、更有效率。

3.有忙碌的时候,也有冷静的时候

如果你每天24小时都在忙碌,就会严重影响你的身心健康。所以腾出些时间来放慢节奏和呼吸是很重要的。带张毯子和一本书去公园,或者不带手机出去散步。

4.焦虑只会浪费你的时间和精力

担忧只会偷走你的快乐,并对决策产生负面影响。经常被生活中的未知所压倒是可以理解的,但是整天担心“可能发生”的事情纯粹就是浪费时间和精力。

承认这些可怕的想法,然后继续做手头的工作。这种焦虑应对机制可以帮助:当你感到很大压力的时候,焦虑的应对机制就会发挥作用。

5.发现你想要的

列出所有你想做的事情,包括锻炼,私人时间,家庭时间,伸展运动,瑜伽等等。

看一看,确保它反映了你对自我照顾的真实渴望。如果你做了这些事情,你会感到平静和快乐吗?如果是的话,把它们添加到你的日程表中,并按优先顺序排列。

6.锻炼不一定是一件苦差事

锻炼要的不是数量,而是质量。

你集中精神了吗?你能吸气并放慢二头肌的弯曲吗?如果是的话,那么几次可靠的练习就可以让你达到锻炼的效果,并利用额外的时间去读书或小睡一会儿。

7.我们需要空间来消化思想和情感。

当你不去消化你的想法时,你就会产生一种积压的精神痛苦,让你无法与朋友和家人友好相处/在一起。

要解决这个问题,你必须分配时间来处理你的感受。在大自然中远足是一个很好的休闲时间来克服这种情绪波动,反过来还能让你生活中更多地活在当下。

8.久坐是一种新的吸烟方式

许多研究都将停滞不前的生活方式与高死亡率联系起来。所以确保自己每天起床,经常运动,改善你身体的功能和整体的幸福感。

9.用餐时间应该是仪式时间

我们的祖先会花好几个小时来准备菜肴,并和亲人一起享用。而今天,我们却在会议间隙在车里狼吞虎咽。

我们应该重新把吃饭时间看作是一个机会,让我们的身体慢下来并得到营养,吸收营养,放松进入消化过程的机会。

10.减少脂肪摄入

在我们的生活中,总有一些人会耗尽我们的精力却不给予回报。划清界限,慢慢来。

11.家庭时间意味着没有分心

当你和家人在一起时,不要同时处理工作,把你的一切都交给他们。一起遛狗或者不带设备一起吃饭。每天花点时间和家人在一起,哪怕只有几分钟。

12.沟通已经不是过去的样子了

今天,我们大量的交流是网络/电子的。但面对面的交流对于真正的联系仍然很重要。醒来后,把更多的注意力放在面对面的交流上,比如肢体语言和眼神交流。看看你感觉会有多好。

13.晒草要趁太阳好

并非所有的时间都是平等的。一天中的某些时候,一周中的某些时候,一年中的某些季节,甚至在你生命中的某些时期,你都需要投入更多的时间在你的事业或计划上。

所以,计划好你的一天,让自己有工作效率和休闲时间。

14.混淆你的工作空间

工作会占用我们的时间,妨碍我们正确地照顾自己。如果你重新安排一下你的工作空间,你会让自己有更多的空间跳出框框思考。

空间意识让我们的身体保持清醒,让我们的大脑更有效率地工作。

15.白日梦能给你新的见解

做白日梦是有益健康的,但也会产生破坏性。时间债让我们不断追忆昨天的想法。留出一些时间来想想你想去的旅行,想象一下那里的风景、声音和纹理。

在你的生活中建立积极和富有成效的白日梦可以是有益的和鼓舞人心的。

16.用时间换取金钱是有限的,但也是必要的

现代社会把我们的时间花在了金钱上。但你能在赚更多钱的同时买回一些时间吗?

理想情况下,你会找一个工作,让你的收入匹配你的账单,然后慢慢超过你的账单,并把这笔收入存起来,为自己买一个更好的未来。

17.音乐是音符之间的空间

如果声音之间没有间隔,听音乐就足以让我们发疯。然而,我们就是这样生活的——不停地前进,从不放慢脚步。

选择一首你喜欢的曲子,留出一些空间和它联系在一起。看看你能不能让你的呼吸和这首歌的节奏同步。如果你掌握了这一点,你就可以学会在日常生活中放慢速度。

18.我们的省时设备实际上正在浪费时间

我们创造技术来帮助我们节省时间和精力,但是不断的提醒、提醒和通知让我们脱离了当下。认真审视一下你与科技的关系,看看你能从哪里下手。

19.不要让社交媒体成为你生活的一部分

社交媒体是一种与你的世界紧密相连的方式。但是检查它会变成一种社交活动,让你完全脱离你周围的世界,所以是时候改掉这个习惯了。

设定一个社交媒体关闭日,以便重置你的生活。

20.五次深呼吸可以帮助你更清晰地思考

每30分钟设置一个计时器。当它发出ping信号时,停止你正在做的事情,深呼吸5次到你的小腹。专注于放慢吸气速度,屏住呼吸一秒钟。然后深呼吸。

当你训练自己的身体和大脑按下暂停键,有规律地滋养你的呼吸时,你就会感到更加平静。

21.许多人生的重大决定都是在压力下做出的,放慢脚步,停止反应

如果你回顾一下你做重大决定的历史,你就会意识到你在压力和压力之下做了多少决定。

当你冷静沉着时,你会做出更好的决定。如果你深吸一口气,集中精力活在当下,你会更快地看到现实,做出更明智的选择。

22.太阳不是你的敌人

由于紫外线照射的负面影响,太阳的名声不是很好。但我们都需要阳光来促进维生素D的合成,平衡我们的神经递质。所以花点时间享受在阳光下得到的好处。

23.休息一下

每25分钟休息一次,每次5分钟。站起来伸伸懒腰,或者做一些蹲起——只要能让你的血液流动起来。

倾听你的身体,让它减压。一整天都这样做会让你的氧气输送给你更多的能量。

24.睡眠是至关重要的

在今天这个繁忙的世界里,在你的日程表上建立恢复的时间越来越少了。但失眠会使我们疲惫、疲倦、喜怒无常、缺乏热情、注意力不集中。

如果你长时间处于这种状态,你会开始看到这对你的职业、人际关系、健康和情绪的负面影响。不妨试着戒掉咖啡因来恢复你的睡眠。

25.睡觉时间是神圣的

床应该只是用来睡觉和做爱的,但是我们经常用它来做其他事情,比如吃饭、看电视和工作。把这些活动都搬到别处去。当你在床上盯着屏幕看时,你的睡眠计划就会受到影响。

26.在昏暗光线下的时光是我们祖先世世代代的生活方式

当太阳下山时,我们的祖先会在烛光下休息,或在火旁闲逛。黑暗表明我们的大脑开始停止活动,准备睡觉。

我们需要黑暗来重置自己。每天晚上,睡觉前花几分钟在黑暗中放慢速度。

27.如果你需要帮助,就请求帮助

寻求帮助并不容易——我们很多人都是控制狂。但是得不到帮助是很累人的,不寻求帮助只会导致你精疲力竭。

看看你的一天,看看你把时间花在了哪些你不需要做的琐事上。让别人帮助你。这篇文章对那些不愿意寻求帮助的人来说是一个很好的提醒:如何在需要的时候寻求帮助。

28.我们平均每天花一小时在汽车上

我们花在汽车上的时间会挤压我们的脊椎,收紧我们的臀部,打乱我们的姿势,减缓我们的新陈代谢。为了对抗负面影响,保持你的身体和姿势的肌肉活跃。

有效地利用你的乘车时间,比如听一本有声读物或者打电话给你的妈妈。

29.保持沉默是有益的

我们生活在一个充满噪音的世界里,我们把无穷无尽的精力浪费在无用的话语上。花几天的时间多注意你的谈话,避免说不必要的话——你会惊讶地发现你还有那么多时间。

30.书可以把我们带出时间和空间

书籍给我们信息、洞察力和知识,并带我们到新的地方。我认识的所有成功的人都是狂热的读者。今天,拿起一本你一直想读的书,读完至少30页。好好享受这段经历,知道样做很好。

31.与邻居共度时光

以前,我们和住在我们附近的人都很亲近。今天,当我们在楼道上经过时,它只是一个快速的微笑或挥手。努力与周围的人沟通会让你感觉不那么孤独,并改善你的心情。

32.创伤性事件在我们的精神时间轴上占据着很重的分量

创伤烙印在我们的细胞上,伴随我们一生。

当你感受到一种与严酷记忆相关的不舒服的感觉时,闭上眼睛,跟着你的情绪走。这可能会让你不舒服,但当你呼吸到这个区域,你就会治愈你的过去。

尝试这些步骤,放下过去,继续前进:

放手过去的10个简单步骤

33.你不能找回失去的时间

尽管为打翻的牛奶哭泣是没有用的,但这确实是一个反思的机会,看看你如何才能避免将来发生同样的事情。在你的错误中,总有一课你可以从中吸取教训。

34.创造力使我们的头脑不受时间的限制

有时候你会觉得自己无法控制灵感的到来。但这并不完全正确。

通过冥想和横膈膜呼吸法,你可以进入大脑的右半球,培养创造性思维。这样,你的创造力就会自然而然地迸发出来,不久,你就会进入一种永恒的流动状态。

我们不会永远存在。所以充分利用现在。

想想到死亡不应该让你沮丧。它应该帮助你为自己在这里的时间建立热情——优化它,享受每一刻。你现在能做些什么来积极地影响你未来的生活?

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