工作生活的平衡并不存在:感到抓狂 如何保持理智

首页>时尚>情感 发布时间:2019-02-28 15:08:00

如果你曾经觉得工作和生活的平衡根本不可能,那么你可能是对的。事实上,我认为工作和生活之间并不存在平衡。

无论你是企业家还是职场新星,工作总是会从朝九晚五延伸到你的个人生活。因为如果你想在任何领域取得成功,你都必须做出牺牲。

这就是为什么我不去追求不切实际的“工作与生活平衡”的目标,而是结合各种习惯、工具和应对机制,让自己每天都能不断的成长。

当然,有时我也会觉得工作负担过重,有点失去平衡,但是随着这些日常习惯的进行,我就能够脚踏实地,而不是感觉自己正在失去理智。

以下是我在繁忙的工作日程中保持注意力集中和平衡的五个日常习惯:

1.暂停(经常!),记住你选择了这条路

不管你走哪条路,重要的是要提醒自己,你是自己选择了这条路。

例如,成为一名企业家的乐趣之一就是你能体验到大量的自由。不幸的是,在压力倍增的时刻,我们很容易忘记选择是双向的:你选择了自己的路,但你也选择了旅途中的障碍。

记住:明天,你也可以选择离开工作,关闭公司,搬到一个偏僻的农场。选择权永远在你。

每当我发现自己在想,“我为什么要这样做?”我只是记得,“当初是我选择了这条路。如果我愿意,我完全可以做出另外一个选择。”但在这一刻,我拥有它,是因为我选择了它。

这种简单的心理转变可以帮助我从感觉失控转变为控制。这确实很有力量。

2.使用“石头”来确定任务的优先级

有的时候,拥有一个待办事项清单可能要比它本身可能带来的帮助更有压力。

任何处于高风险、高责任角色的人的日常任务都是永无止境的。就是字面意思。这意味着不管你在清单上划了多少项,每天都会增加同样多的新项目,甚至在一整天之后,你经常会觉得自己什么都没完成。

因此,我转而使用“石头”——我从绩效教练比尔•纳尔逊(Bill Nelson)那里学到的一种策略。

假设你有一个玻璃容器,里面有各种各样的岩石,它们被分成大的、中等大小的、小的几组,然后是一些沙子。如果你先把小石子放进去,你不可能把所有的东西都放进容器里。

但是如果你先把大石头放进去,然后是中等大小的,是小的,它们都能放进去。沙子会填满多余的空间。

这个策略的要点是为你一周内重要的几件事指定优先级——比方说五个任务——作为你那一周要做的事情。把它们写下来。

然后,即使你只完成了这五件事,你也会感觉更好,因为你完成了重要的任务。你取得了进步!识别你的“石头”也是一种更好的方式来跟踪进展,确保你专注于关键的事情。你可以每周甚至每天都制作“石头”。

有时候,当我感觉疯狂的时候,我会对自己说,“今天,我们来把它压缩一下。如果我今天什么也没做,但只做了这三件事,那也是成功的一天。”

3.PEW12方法

在我遵循的所有日常练习中,我喜欢的是Habib Sadeghi博士写的净化情绪的文章(PEW12)。

以下是它的工作原理:选择一个话题,设置一个12分钟的计时器,然后写就可以了。

你可能正在处理一个需要发泄的特定问题,或者你可以自由写作作为情感的表达。但不管你在写什么或者你的笔迹是什么样子,永远不要重读它。

然后,烧掉这些东西。

当纸张燃烧的时候,你会感觉到所有那些你刚刚倾吐出来的情绪不是减少了就是完全消失了。在写作的过程中——就是把你所有不必要的东西都拿出来—而烧掉就是让你把这一切再宣泄掉。

你可以根据自己的需要频繁或不频繁地使用PEW12——一天一次、两次或多次。

我发现这个练习很有帮助的原因是,有时候,我脑子里会出现一个困难的问题或与某人之间令人不安的互动,即使我知道对此无能为力。

但当我做了我的PEW12,我会感觉如释重负。我更清楚了。我不再在脑海中反复思考这个问题。这让我感觉事情得到了解决。所以你也可以试试看。

4.设定神圣时间(比如20分钟步行或晚上洗澡)

在工作之外,你必须设法保护一些时间来恢复和安静。我称这为神圣时间。

例如,我每天晚上都洗澡。这是一个洗去我不想上床、与人互动或经历的一天和能量的机会。

实际上,我就是为了这个目的才在家里重新装修了一间浴室。沐浴仪式——包括喜马拉雅浴盐、精油和五分钟的冥想——是“自我时间”,让我上床睡觉时感到平静和放松。

虽然结束一天的神圣时间是至关重要的,但我也喜欢以这些练习开始新的一天。

早上,我会带着我的狗狗去散步,我会用这20分钟来设定我一天的计划。我不会带手机。我不会去想那些没完没了的待办事项。我只是喜欢听鸟叫和在阳光下呼吸,而我狗狗会偶尔停下来跟邻居和他们的狗打招呼。

这些日常活动看似平常,但正是日复一日地去做,才会让一切变得不同。

5.当你没有使用这些工具时,原谅你自己

有时,我们遵循“日常”做法的意图会落空。当这种事发生在我身上的时候,我尽量不去责怪自己。毕竟,这些东西是让我感觉良好的工具。如果因为没有做它们而让这一切变成了额外的苦差事,那还有什么意义呢?

说到底,是因为某些时候我们的日常不再是我们所设定的那些“石头”,我们会做着不属于自己的待办事项清单,或按照不属于我们的日常计划生活。虽然这看起来毫无意义,但不要责怪自己。

出于某种原因,生活中总会发生一些事情,让我们不能按照自己的设定去做那些我们的日常活动,让我们感觉不那么良好。就我而言,有时候我晚上睡得不好都会觉得有点内疚,因为我第二天就没有精力去陪狗狗散步了。

但没关系。承认自己的极限,放松自己,在某些时刻放弃做那些事情的枷锁。

小结

对大多数人来说,接受工作与生活的平衡是不可能的,而以上这些习惯是让你感觉更踏实、更能掌控自己生活的首步。

不要浪费你的精力去追求一些根本不存在的东西。相反,当事情失去平衡的时候,关注你的感受,找到一种方法来处理这些感觉。

当生活变得疯狂的时候,你会有一个让自己感觉更好的工具箱,并且,在偶然的情况下,你会感到更平静和快乐,因为你的习惯会让你感觉很好!

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