真正激励你的是什么?如何保持动力?

首页>时尚>情感 发布时间:2019-05-05 14:46:00

你近期一次迫切的想要得到某样东西是什么时候?你能想到是什么驱使你想要的那种欲望吗?如果你实现了这个目标,你的动力是什么?

当你追求你想要的东西的时候,无论是一份理想的工作,一辆你渴望拥有的汽车或一所房子,甚至是你生命中的挚爱,都有很多力量吸引着你去实现这个愿望。

沿着记忆的小路散步,想想你上次追逐得到的东西是什么时候,想想你为了得到它经历了什么。是什么促使你得到它的?

你欲望背后的力量是什么?

很有可能,如果你回顾自己的成就之路,你会发现你动力的核心就是有一个特定的目标。这也是重要的驱动因素,让你有动力去努力工作,或找到解决方案或方法来实现你的愿望。

有一个目标是很重要的,因为一旦你有了那个有意义的目标,它就会产生一种力量,要么推动你前进,要么不断把你拉向这个目标。

这种推和拉是每一种动力背后的基本驱动力。然而,动力可以分为两种类型:内在动力和外在动力。理解这两种动力会让你更好地控制自己的动力。

什么是外在动力?

让我们先来看看外在动力。当我们被激励去做一件事或从事一项活动来获得奖励或避免惩罚时,这种情况就会发生。

这类动力的例子包括:加班完成一个项目,因为你想要得到老板某种形式的批准;或者准时上班,以避免受到老板的训斥。外在的激励因素也可能是为了赢得现金奖励或奖品。

在这些例子中,行为的动力都是为了获得奖励或避免不利的结果。对于个体来说,从事一种行为并不是因为他们喜欢或发现它令人满足,而是为了得到一些回报或避免一些不愉快的事情,这是很常见的。

这种类型的动力主要是由外部因素造成的。

什么是内在动力?

另一方面,内在动力包括自发地参与一种行为(因为它对个人是有益的)。

因此,在这种情况下,你做一件事就是为了它本身,而不是为了获得某种外部奖励或因素。所以这可能是想用吉他弹你喜欢的歌,或者在电影院看自己喜欢电影。

这些行为是由内在的欲望所驱动的。换句话说,行为本身就是奖赏,而不需要由外部来源提供支持。当我们的行为没有任何明显的外部奖励时,就会产生内在动力。

我们只是在享受一项活动,或者把它看作是一个探索、学习和实现我们潜能的机会。问问自己,你近期一次做某事仅仅是为了享受活动本身是什么时候?

内在动力和外在动力有什么区别?

外在动力和内在动力的关键区别在于,外在动力依赖于外在的奖励或惩罚,而内在动力则以行为本身作为奖励。如果你现在回想一下自己过去的愿望或成就,它们是由外在的还是内在的动力驱动的?

许多人找不到持续动力的原因就是他们很大程度上依赖外部动力。如果你想拥有长期的、可持续的动力,你就需要更多的内在动力来驱动自己。为什么?

答案很简单。外在动力依赖于外在的奖励或惩罚。一旦奖励或惩罚消失,这种动力来源就会消失。此外,外部奖励或惩罚总是有限的,你通常无法控制它们。

另一方面,如果你有了内在动力——那么活动/行为本身就是奖励。因此,如果培养得当,它提供的“动力燃料”实际上是无限的。

如何更大化内在动力?

既然你知道了内在动力的重要性,下一步就是将其更大化并使其变成可持续的。正如我之前提到的,内在动力是实现长期可持续目标的关键。但是,仅仅有一个有意义的目标是不够的。为了充分利用它,你必须培养你的内在动力。

这样做很重要,因为内在动力的回报会递减。例如,你感到口渴,天气很热,你喝一罐可乐。如果你手边有可乐就好了。

一旦你有了它,喝它的时候你就会很满足。但是,如果我给你第二罐,第三罐,第四罐会怎么样呢?你的满足感会减少,甚至可能会厌倦它。所以这种收益递减的规律无处不在,甚至对于我们的内在动力也是如此。

如何提高内在动力?在你开始培养你的内在动力之前,了解构成内在动力的因素。这将使你更好地提升你的内在动力。

1.挑战

一个因素是挑战。在你的目标中设定一个挑战是很重要的。这时,实现这一目标的过程就会被认为是可能的,但不会是一定/确定的。这样,当你克服每一个障碍达到目标时,你的自尊心就会直接增强。

2.好奇心

更大化内在动力的第二个因素是好奇心。这是指物理环境中的某些东西吸引了你的注意力(感官上的好奇心),或者这个活动刺激你想要学习更多东西(认知上的好奇心)。

3.控制力

第三个因素是控制。这是一种对自己和/或环境有更大控制力的能力,这样你就能决定你追求什么。

4.合作与竞争

我们需要有合作和竞争。这是你从帮助他人中获得的满足感,或者通过相互支持和友爱来追求共同的目标。它也可以是将你的技能和表现与他人相比较,并以此作为衡量自己进步的标准所带来的兴奋和满足感。

培养你内在的动力

既然你已经知道了影响内在动力的主要因素,你就可以专注于培养每个因素来提升你的内在动力。当你追求某件事的时候,你会如何更大限度地利用每一个因素来增加你内在的动力呢?

一旦你培养了自己的内在动力,你就会开始减少对外在动力的依赖,发现自己的毅力和实现目标的动力也大大增强了。

你也会发现自己更大的自主权和独立性,知道你不需要依赖外部资源的承认或奖励。做到这一点,其实就已经非常让人满意了。

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