找出你的时间类型 你就会知道什么时候你的效率更高

首页>时尚>情感 发布时间:2019-05-08 14:46:00

有时候,完成所有的日常任务会让我们感到筋疲力尽,但我们希望自己更有活力。所以,我们会再喝一杯咖啡,或者另一种能量饮料,或者如果我们足够幸运有多余的时间,我们还会打个盹。

但是,我们仍然会感到累,然后不断地衰弱下去。有很多建议告诉我们如何在白天保持精力充沛。睡8小时,早点上床睡觉,喝大量的水等等。但是你有没有在睡了8个小时以后还会感到疲惫的时候?

有时候并不是做了所有正确的事情你就会充满能量,而是当你做它的时候才会充满能量。如果你想更大化你的能量水平,关键在于时机。

有精力去完成重要的任务意味着你需要确定你的时间类型,然后相应地调整你的时间表,以此来达到有效的结果。

Michael J.Breus博士是一位专门研究睡眠障碍的临床心理学家,在他的著作《时间的力量》中,他列举了4种不同的时间类型。

你的时间类型实际上是一种内在的时钟,它决定了你进行各种活动的时间,比如睡觉、吃饭、工作等等。

因此,布鲁厄斯创造了4种新的时间类型,并将它们与4种动物联系起来,根据偏好、激素和生物学原理,为每种类型的不同活动划分出了绝佳时间。

四种不同的时间类型是什么?

海豚:海豚天生的浅睡者,它们只休息大脑的一半,而另一半则是清醒的,即使是很小的噪音也能把它们吵醒。

如果你的时间类型是海豚,这意味着你很聪明,是个完美主义者,容易神经紧张,并且很难入睡,因为你担心太多的细节了。

同时,你的睡眠驱动力很低,晚上经常会躺在床上回想过去的错误,想着自己本可以做得更好,因此你醒来时会感觉很累。

你喜欢运动,但不是因为你想减肥——因为你有快速的新陈代谢系统,压根不需要。你完全可以不用在意自己吃什么或喝什么。

如果这一切听起来很熟悉,那么你一定是海豚型的。海豚只需要6小时的睡眠就能正常工作,它们理想的睡觉时间是晚上11点半左右,起床时间是早上7点半或更早。

当你需要进行复杂的活动时,让大脑保持活跃,处于更佳状态是很重要的,对海豚型来说这个阶段是下午3点到9点。如果你想在白天放松和充电,那么好的活动是瑜伽和冥想。

狮子:狮子非常乐观,喜欢早起。他们会在早上感到精力充沛,且效率很高。他们是发展战略思维方式的领导者。狮子型非常有条理,他们不喜欢冒险,但是会在面对挑战时运用他们的分析思维。

对他们来说,舒适的角色往往是处于任何情况下的领导者角色,即使遇到麻烦,他们也会后退一步,调整自己的策略。垃圾食品不是他们的爱好,他们会试着让自己吃得更健康,除了当他们心烦意乱的时候。

如果你狮子型,那么晚上10点左右是睡觉的时间,早上5点半到6点是起床的绝佳时间。

因为狮子喜欢早晨,所以这段时间你应该完成所有重要的事情——理想情况下8点至12点之间。狮子型也喜欢高强度的运动,因为这也是他们实现目标和为自己感到自豪的方式之一。

熊:熊是有趣、外向和善于交际的人。对他们来说,交朋友和建立亲密关系很容易做到。他们喜欢成为团队的一员,即使他们不像狮子那样专注,他们也能把事情做好。

作为一种真正的动物,熊遵循着一种以太阳能为基础的作息时间,其间可能会打个盹。他们白天非常活跃,会在日落时准时休息,少则7-8个小时,如果可能的话,还会多休息几个小时。

如果你早上看到一只熊昏昏沉沉,不要感到惊讶——他们需要一些时间醒来。说到食物,熊从不挑食,他们几乎可以吃任何的东西。

如果你是大熊型的,你可能喜欢晚上11点左右睡觉,早上7点半左右醒来。这是熊的理想时间,如果熊没有其他事情可做,甚至可以直接再睡到晚上12点。

因为他们需要一些时间醒来并感到精力充沛,所以熊在上午10点到下午2点之间处于巅峰状态——这是完成需要集中注意力的任务的理想时间。这类人喜欢和人们在一起,如果他们独处一段时间,很快就会感到无聊。

狼:狼是夜间生物,令人惊讶的是,它们非常情绪化、富有创造力、洞察力和直觉。他们是艺术型的人,在晚上感觉效率更高。狼有一点内向,你可能会在派对上看到它们坐在角落里,而不是在聚光灯下。

然而,如果他们心情好的话,他们可以瞬间成为聚会的主角。他们喜欢体验新鲜事物,他们是自发的和冲动的。

人们通常认为他们无所畏惧,不会逃离危险的环境,事实上,他们经常发现自己正处于这样的环境中。他们不太在意自己的饮食,因此他们有肥胖的倾向,而且他们比其他类型的人更容易患抑郁症和焦虑症。

如果你是一只狼,那么你可能不会在午夜之前上床睡觉,也不会起得很晚。如果你需要早起,设置两个闹钟。从下午5点到午夜,狼的工作效率和创造力较高。它们真的是夜猫子,而现在就是它们发光的时候。

对于任何类型的人来说,想要保持一整天的精力充沛都是非常困难的,几乎是不可能的。

我们能做的事情就是听听我们的生物钟,找出我们什么时候有效率,然后在这段时间里尽可能多地工作。倾听你的身体,在工作和休息之间找到平衡是很重要的。

想要知道你的时间类型是什么,你一天中忙的时候是什么,那就看看你的时间类型吧。找出属于自己的答案!

品牌服装网版权与免责声明:

① 本网原创文章仅代表作者本人观点,不代表本网立场,未经本网书面允许禁止转载

② 转载其他媒体稿件只为传播更多信息,本网不承担稿件侵权行为与连带责任。

③ 文章中的内容或图片如有不良/侵权信息,请立即联系我们。电话:0755-88839690    QQ:1256776588

我们还为您推荐了:
  • 微信公众号

  • 服装店那些事

  • 联系我们

  • #

    长按识别图中二维码关注
    或搜索:china-ef
    微信公众号:品牌服装网

    x
  • #

    长按识别图中二维码关注
    或搜索:chinaef-shop
    微信公众号:服装店那些事儿

    x
  • 品牌服装网热线:0755-88839690

    邮箱:web@china-ef.com

    x