如何通过克服你的生理限制来停止懒惰

首页>时尚>情感 发布时间:2019-05-16 15:34:00

你觉得自己是一个懒惰的人吗?即使你认为自己是一个勤奋的人,也一定会有一些时候感到懒惰。

说实话。如果有捷径,谁愿意走更长的路呢?如果对结果没有影响,谁还想做得更多呢?更不用说无数次我们只是懒得去健身房或在截止日期前完成任务而已。

但为什么懒惰对每个人来说都是不可避免的呢?我们的懒惰要归咎于我们的基因和大脑,“沙发土豆”基因让我们变得懒惰。

有没有想过为什么有些人热衷于去健身房,而我们大多数人却更喜欢去追剧?事实上,这是由我们的基因决定的。

2010年的一项研究发现,那些不愿意进行体育锻炼的人都有“沙发土豆基因”,这是一种调节活动水平的正常基因突变。

在突变过程中,控制动力和奖励的正常基因中的多巴胺受体收缩,甚至消失。这就是为什么我们中的许多人不能像那些健身大师那样从运动中感受到快乐的原因。

而沙发土豆基因是可遗传的。这意味着,如果你不喜欢体育活动,你的孩子也不太可能喜欢运动。

我们的大脑通过懒惰来节省能量

我们共同的另一个生物学限制是,我们的大脑天生懒惰。虽然我们的大脑只占我们体重的2%,但它消耗了我们每日能量摄入的20%。

为了确保我们没有体力透支,大多数时候我们的大脑都选择关闭自己。这就是为什么我们倾向于在智力上懒惰,并且发现深度思考对我们来说特别具有挑战性的原因。

但是懒惰往往是不健康心态和行为的症状…

简单地说,拖延是懒惰的另一个术语。我们推迟了现在应该做的事情,让未来的自己来付出代价。这都是因为没有正确的心态或行为。

有时候我们很悲观,害怕失败,所以什么都不做。有时我们会被我们所做的事情的复杂性和模糊性所淹没,因此我们会变得麻木。

有时我们无法远离干扰。有时我们缺乏一个明确的目标,所以我们很容易变得没有动力。它们几乎无时无刻不在发生。

懒惰让你对生活不负责任

懒惰是阻碍你个人成长和成功的一块巨石。如果你允许自己懒惰,你就会不断为没有履行你的责任和实现你的梦想找借口。

虽然你现在可以无忧无虑,但你未来的自己将会受苦,不得不付出代价。所以懒惰是每个人都需要毫不拖延去解决的问题。

看看下面的解决方案,轻松克服懒惰:好好计划你的时间。你懒惰的大脑不喜欢思考。

我们的大脑天生懒惰这一事实是无法改变的。战胜你懒惰大脑仅有的方法就是好好计划你的时间,这样你就不需要做太多的事情。

怎么做?待办事项清单吗?这是人们典型的做法。

但列表本身是无用的。你应该在你的时间表上设置清楚的时间框架。这可以让你在给定的时间内毫不拖延地完成它。

如果你需要每周买一次东西,那就定个时间,比如“周六下午1点到3点”。你也可以计划一下如何利用你的空闲时间,因为这可能会提高你的生活质量。

做任何事之前都要有一个明确的目标,也许缺乏一个明确的目标是你在一项任务中表现不好的原因之一。

埃德温·洛克提出的动机目标设定理论告诉我们,目标设定本质上与任务绩效有关。他指出,一个具体、明确、现实和具有挑战性的目标是我们完成任何任务所必须的。

特异性帮助我们在正确的方向上实现目标,而目标的挑战会激励我们去实现它。

与其说“我想写一本书”,不如说“我想在一年内写10万字的科幻小说”。看到特异性了吗?如果你发现这对你来说太简单了,那就多写一些,或者写一些其他的话题。永远接受挑战。

把每一项任务都分解成小任务,然后一个一个地完成

当一项任务看起来太大,你不知道从哪里开始,你可能会把它放在一边,等到期限。

每项任务都由较小的组件组成。以写文章为例。你可以把任务分成不同的小的可执行的项目:研究想法、构建大纲、撰写内容、校对等等。一步一步来做会让你觉得你已经完成了一些事情,这会激励你继续完成这个更大任务。

完美主义是一个陷阱,不要陷入其中

如果你追求完美,你很可能需要花很多时间来完成一项任务。结果是你在一周内只完成了一天的工作。

追求完美没有错。但你可以更明智地做这件事。首先完成任务,然后进行调优。因此,你将对它有一个概述,并了解如何进行微调以使其更好。不要在细节上花太多时间。你花的时间和你的工作质量可能并不总是成正比的。

这里有3本书可以帮助你停止懒惰,完成更多的事情。如果你想要一些关于如何克服懒惰的具体建议,你可以阅读这三本书来获得更多的见解:

《搞定Ⅰ:无压工作的艺术》如何集中注意力,提高生产力,克服拖延

“把事情做完”教会你一种技能,这种技能能让你在实现目标和满足于平庸之间产生差别。它包括科学支持的两种习惯,这两种习惯极大地提高了工作效率,使平均工作日的工作时间增加了4个小时。

马克·扎克伯格、比尔·盖茨、阿尔伯特·爱因斯坦和史蒂夫·乔布斯也在书中分享了一段提高工作效率的妙招。

《终结拖延症》:在21天内提高效率、增加动力和养成新习惯的12个秘诀

在这本书中,作者向您展示了如何克服拖延,,并逐步用富有成效的行动来取代这一习惯:接受你拖延的事实,知道你为什么拖延,找出拖延症的根源,识别并处理让你一次又一次推迟任务的恐惧。

《戒了吧!拖延症:写给年轻人的拖延心理学》现在就做!实现目标的10种有效方法

成功人士计划并投入工作。作者提出了10种方法,让你把你的想法变成现实,你可以看到、触摸、品尝、闻到和听到。这本书中的建议将帮助你成功地把自己变成一个粉碎目标的机器,和拖延说再见。

懒惰是一种病,只有用正确的药物才能治愈。和它说再见,为自己争取更多的时间。

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