如何不用通过努力就能记住所有的事情

首页>时尚>情感 发布时间:2019-05-16 15:39:00

你是不是每天都要记住大量的知识?数字时代会让我们觉得自己一直处于信息过载的状态。有太多的事情在争夺我们的注意力,以至于很难保持专注。

而你的记忆是在通讯轰炸中先受到伤害的东西之一。幸运的是,你可以采用一些策略来提高你的记忆力,而不需要让自己成为一台超级计算机。

通过理解记忆的基础知识来破解你大脑的存储系统

我们的大脑有着惊人的数据存储能力。如果我们用术语来定义我们大脑的极限,我们大约可以在大脑中存储250万千兆字节的信息。

那么问题来了,如果这是真的,为什么我们中的许多人还会经常忘记自己为什么会走进房间或者早餐吃了什么呢?虽然我们可以存储大量的信息,但是如果我们想提高自己的记忆力,那么我们必须将我们大脑的文件系统。

短期记忆

如果你曾经不得不在写出来的情况下回忆起你需要从商店里买的东西,那么你很可能已经忘记了清单上的一些事情。这是因为你的大脑将你的购物清单转换成了短期记忆。短期记忆可以在大约30秒的时间内保存7到9个项目。

长期记忆

你的大脑可以长时间保留一些记忆。但并不是所有的长期记忆都是一样的——有些可以持续几个小时或几天,而有些则会伴随你的一生。记忆的清晰程度取决于你在大脑编码事件时的警觉性。

工作记忆

如果你的大脑把你看到或听到的所有东西都同等重要地储存起来,那么它的档案系统就会被大量的信息所堵塞。你用来处理和反思自己世界的记忆就是你的工作记忆。

你可以这么认为,大脑就像一个巨大的硬盘,而你的工作记忆就是桌面上那些打开的文件所组成的。就像你电脑上的文件一样,当我们通过工作记忆访问它们时,长期记忆中的内容也会发生变化。

4个提高记忆力的技巧

作为一个忙碌而富有成效的人,我们不断地努力提高我们的记忆力,以便让事情进入我们的长期记忆,这样当我们需要时,就能更容易地回忆起来,这里有一些很好的方法来帮助你的大脑编码这些信息。

放弃熬夜,依靠间隔性的重复

当我们在考试或演讲前需要记住大量的信息时,临时抱佛脚往往是有诱惑力的。然而,我们都知道它是无效的,更多给到的其实是一种心理安慰。之所以无效主要有两个原因。

如果你想记住更多的东西,你就需要给你的大脑时间来处理它们,因为你的大脑并没有给所有的数据分配同等的重要性,如果你用同样的方法去处理所有的信息,很明显,它肯定不会奏效。

当你把学习间隔几天或几周时,你就可以用更少的重复来记忆更多的信息。

比如,你可以使用抽认卡来利用这种间隔重复法。测试自己,根据你对材料的了解程度把卡片分成几摞。如果你很了解某些信息,你就不需要那么频繁地检查那张卡片。

反之,你将不得不更频繁地去看那些具有挑战性概念的卡片。你就会花更多的时间复习有挑战性的卡片,而花更少的时间在你熟悉的卡片上。

理解你可以在集中模式和扩散模式下记忆不同的信息

当我们以集中模式(有时也称为聚焦模式)存储信息时,我们就为扩展知识打下了基础。在集中模式下,你会通过努力理解某个概念来建立一个记忆框架。

很明显,你不可能永远保持这种高度集中的状态,但这并不意味着你必须停止学习。在扩散模式下,你的大脑仍旧会以一种随意的方式接收信息。如果你正试图为一个问题找到一个新的解决方案,你会以集中的方式开始你的工作,但你很可能会以分散的方式得到你的答案。

例如,当你开始学习一门外语时,你必须花时间集中学习语法结构和词汇。你可以大声重复短语或重写句子和结构,直到你为自己的理解建立了一个框架。

然而,如果你继续沉浸在学习这门语言之中,你还会不断地吸收信息,并以扩散模式将所学的知识关联起来。你不仅能够使用你记住的短语理解和回答人们,而且你还能学会如何把新短语串在一起。

使用分块技巧使概念更有意义

使用这种技巧,你可以通过赋予意义给多个项目,然后集中为一个触发器来将它们提交到记忆之中。也就是说,你可以通过创造一些助记手段来建立大量的信息,比如首字母缩略词或短语。

比如学生们通常就被教导用“ROYG.BIV”这个缩写词来帮助他们记住彩虹的颜色。

这种大脑技巧之所以奏效,是因为你可以赋予那些你可能没有强烈感官记忆或情感联系的事物以意义。通过将术语与你自己语言的现有框架相关联,你就可以更容易地回忆起这些项目。

使用数字思维来增强你的记忆力

数字时代让信息淹没了我们,但它也为我们提供了处理大量数据的工具。允许你做笔记的应用程序,比如sticky-notes,可以帮助你把想法联系起来,提高记忆力。

你可能会想,“我可以用便利贴或者老式的记事本来做。当然可以,但是在sticky-notes中,你可以在你的笔记中添加标签来帮助你找到你想要记住的东西。

当你向自己的笔记中添加多个标记时,你就为它们建立了联系,并增加了你能够恢复所需信息的可能性。至于便利贴,谁知道你会不会放错地方呢!

sticky-notes只是众多提高记忆力应用程序中的一个例子。抽认卡应用程序可以让你把间隔重复的概念带入数字领域。

Teamviewer可以让你在一个地方获取信息,然后在另一个地方访问。当每一次我们检索信息时,我们就增加了它成为我们长期记忆一部分的可能性。

你不需要过目不忘

如果我们能把某件事看一眼就记住,那就太好了,但是我们当中只有一小部分人的大脑是这样工作的。不过,这并不是绝望的理由。通过使用记忆技巧和工具,你可以释放自己的潜力,充分利用你大脑的力量。

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