如何度过青年危机(四分之一人生危机—完整指南)

首页>时尚>情感 发布时间:2019-08-29 08:59:00

是否存在所谓的“青年危机”? 它是否会导致你在生活或事业中缺乏幸福感和成就感?

根据大众心理学,四分之一人生危机是“对人生方向和生活质量的焦虑”,最常见的阶段是在一个人20多岁到35岁之间。它往往发生在我们完成学业和学习之后,当我们已经适应了日常生活,它往往会发生在一个类似十字路口得人生时刻或改变人生的事件当中。我们知道有些事情必须改变,但我们不知道从何开始,如何开始。于是,它让我们感到了困惑和孤独。

好消息是,这是一个很正常的经历。通过一些洞察力和小步骤,你就可以在前进的道路上获得清晰感和方向感。

首先,你要意识到并非只有你一个人是这样的。LinkedIn领英调查了数千名25至33岁的年轻人。数据显示,75%的人都经历过四分之一人生危机,平均年龄为27岁。

现如今,我们的二三十岁和过去已经大不相同了。现在这个年龄段的人有太多的压力,包括一个合格的职业,一段安全的关系,可能还有一个家庭。拥有自己的房子也变得越来越重要,但一年又一年似乎越来越遥不可及,这给你的收入、赚钱能力和职业选择带来了更大的压力。

我个人经历过青年危机和中年危机,两者都有相似之处。对我来说,两次改变都是由一件改变生活的艰难事件引发的,因为我不知道自己在经历什么,也不知道如何去改变。事后诸葛亮是件好事,有时候我真希望当初能有现在这样的洞察力。

当你意识到你正在经历什么,承认你的感觉是完全正常的,并开始采取步骤寻找新的方向、幸福和满足时,改变和转变就会变得更容易。

在本文中你会看到一段我自认为比较完整的一份指南。它包含了我已经确定的基本步骤,可以让你在前进的道路上变得清晰,并更确定地度过你生命中的这段时期。

1.不要拿你自己的季度生活危机和你朋友的进行比较

将自己与朋友和同龄人相比,注意他们的生活选择和成就会让你感到自卑,这会增加你的压力和焦虑感。你只需上网五分钟,浏览一下你的新闻推送,就能看到有孩子的夫妇、事业和生活的照片,他们似乎过得都比你更好、更满意。

事实上,你看到的往往不是真实的,他们也可能在表象背后经历着自己的危机。这意味着你在把自己和一些根本不存在的东西进行比较。有什么意义呢?

如果你想让自己更容易做到这一点,停止访问社交媒体平台。你可以从手机上删除应用程序,这样你就不必登录它了。如果你需要访问特定的工作或业务平台,远离你的新闻推送,甚至取消关注连接,直到你度过了这个阶段。

当你停止比较时,你会发现压力会减少,你会在目前的情况下感到更舒服。这也允许改变能以自己的速度展开。

2.放下所有应该做的事

如果你听到自己说,“我应该”或“我必须”,那么你就是在试图用别人的标准来生活。当你意识到了这一点,你会惊讶于你使用这种言语的频率。

问题是,试图按照别人的标准生活永远不会给你带来真正的幸福或满足感。即使使用这种言语也会带来一种自我判断和压力的感觉,甚至不会采取与之相关的行动。随着时间的推移,继续这样生活,你会开始觉得你的生活不是你自己的;当你的自尊受到伤害时,你会让自己陷入更深的危机。

如果你听到自己在使用这种言语,停下来。探索这种想法的真正来源,以及谁说你应该这样做。放弃用别人的标准来评判自己的需要,开始思考你真正想要的是什么。

当你放下所有的“我应该”,开始用“我想要”来代替它们时,你会注意到当你的自尊再次上升时,你会感到很轻松。

3.清楚什么对你来说是重要的

当你开始放下你认为重要的事情时,你就会腾出空间来弄清楚什么对你来说是真正重要的。

大多数时候,就像大多数人一样,你会无意识地生活着,不知道什么对你来说才是真正重要的。这意味着你会很难做出发自内心的选择。

约翰·德马蒂尼博士是一位长期从事教育工作的国际人类行为专家,他在《价值因素》一书中指出,真正的动机是激励,当我们实现自己的价值时,它就会出现。而且,当我们按照自己最真实、最重要的价值观生活的时候,就是我们最充实的时候。

这意味着弄清楚你最重要的价值观是很重要的。你可以简单地看看你现在把大部分的时间和精力都花在了什么事情上,看看你生命中最充实的时刻。这些时刻可能是你生命中的任何时刻,甚至可能意味着回到童年的记忆。

当你越来越清楚什么对你来说是重要的,你就会越来越清楚什么是你真正想要的。

4.改变你的环境

当我们呆在同一个地方,感觉被困住了,情况往往会加剧,因为我们的环境会对我们的精神状态产生巨大的影响。而且,当你陷入一种思维停滞的状态时,你会很难忘记你现在的生活。

这并不意味着你需要去深山住上一年,尽管这可能是你觉得对的事情,如果是这样的话,那也没关系。

你可以去度假,去度一个长周末,甚至只是去大自然、森林或海滩旅行几天,在那里你可以感受到与自我的真正联系,这样你也能获得同样的好处。

当你改变你的环境,你就可以改变你的状态和心态。你会把自己的注意力从对现在的生活感到不满转移到思考你的生活将会是怎样的。

5.走进梦想的房间,问问自己“如果……会怎样?”

在梦中有很多伟大的故事。

沃尔特·迪斯尼被评为20世纪较具创造力的人物之一,你可能也知道他是20世纪最成功的人物之一。他的创作方法至今仍在沿用。他的每一个创作都始于一个叫做“梦想之屋”的地方,在那里一切皆有可能; 没有什么是荒谬的,就没有限制和判断。这是一个集思广益或梦想风暴的地方。

我总是喜欢把它叫做“如果”房间,在这里你会问自己“如果”的问题。在这里,你可以创建自己的愿望清单,列出你真正想要的东西。它不需要是一个真的房间;可以是一个你在脑海中浮现的房间。这个梦想的空间是广阔的,当你改变你的物理环境,去一个你可以看到地平线的地方时,它就会无限的扩展。

找到你的空间,用日记和笔武装自己,问自己以下问题:

如果一切皆有可能,我该做些什么?我该为自己的生活创造些什么?

如果生活就像我想要的那样,那会是什么样子,我会有什么感受?

如果我没有恐惧,我的目标是什么?

如果我不会失败,我会怎么做?

当你还是个孩子的时候,你毫无疑问地知道任何事情都是可能的。

当你接受这一点并允许自己去梦想时,你将开始为你人生的下一个篇章创造最令人兴奋的画面。

6.要有耐心,放开控制

人类浪费了太多的时间来控制他们的生活是如何进化的,如果你试图加快这个梦想的进程,你会发现很难获得你想要的清晰感。

学会耐心,记住“千里之行始于足下”,你是在为你想要的东西创建你自己的私人帝国。

这意味着你的理想房间可能会在一天、两周甚至一年内才能实现。不管花多长时间,你都要把它做好。

你正在寻找的许多答案都被锁在你的潜意识里,随着时间的推移,当你可能一直专注于你认为你应该过的生活时,你已经忘记了这些。

当你开始问正确的问题时,你的答案就会一点一点地出现,而且往往会在你最不期待的时候出现。

随身携带一个小笔记本或手机应用程序上的语音记录。甚至在床边放一个笔记本,当你早上首一次醒来时用它记录。

7.抛弃你对生活总是完美的看法

即使我们创造了一个令人兴奋的愿景,我们也常常会因为害怕事情做得不完美而阻碍自己的发展。

我们甚至在开始之前就看到了失败,在那些强烈地照亮我们内心的事情上犹豫不决,因为这不是一个完美的时刻。不知不觉,多年过去了,我们仍然在同一个地方。这可能会在未来几年内引发你更大的危机。

生活总是完美地为我们而发生的;问题是我们对完美的认知是不完美的。

多年来,我们觉得完美应该意味着一切,但它真的不是。我们总是选择把完美看作是事物完美地排列在一起,没有错误,没有缺点,总是得到正确的结果和我们想要的结果。

然而,与之相反才是正确的。

生活总是为你而完美。这意味着你犯的所有错误,你不想要的所有结果,以及首一次没有把事情做好,在那个时候对你来说就是最完美的。当你犯这些错误的时候,你得到的教训和成长对你以后过上真正想要的生活是至关重要的。

如果在任何时候,你觉得你对完美的需求可能会阻碍你,安慰自己,无论结果如何,它都是完美的。你会成为你想成为的人,也会过上你梦想的生活。

8.为自己挺身而出

通常当我们对未来做出决定时,我们会发现那些与我们最亲近的人反对我们的计划,因为他们想要对我们好;他们想让我们快乐。

他们认为能让我们快乐的东西不一定能真正让我们快乐,因为他们的梦想和价值观与我们不同。我们不想让他们失望,所以我们常常会担心,并推迟我们的计划。

这让我想起一位了不起的导师曾经对我说过的话,他说:“狗只对它们不懂的东西吠叫。”对我来说,这意味着如果一只狗叫了,就是它不确定发生了什么,而在这种不确定性中,它感觉到危险。

你亲近的人也是一样。他们不知道你要去哪里,因为这可能是他们自己不熟悉的事情。或者,这可能会让他们想起自己过去的经历,在那里,事情并没有按照他们想要的方式发展。但当你坚持自己的想法时,他们也不会对你失望。他们只是爱你,想要保护你。

为你和你的梦想而自豪。向他们保证你爱他们,无论发生什么,你都会安然无恙,因为生活总是为你而发生的,你感激他们在你选择的生活中给予你的支持。

最后

说到底,没有人的生活、欲望或梦想能给你带来幸福和满足感;只有对你重要的和你真正想要的才能做到这一点。

在你度过人生中最激动人心的改变时期时,对自己保持耐心和友善,你就会感觉到危机的结束,并清楚地知道什么会点亮你的人生。

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