我们应该如何放松、静心和减轻压力?

首页>时尚>健康 发布时间:2020-04-02 09:09:00

我们中的许多人都在努力工作,以便取得事业上的成功。从毕业开始,我们遵循社会的规则,找了一份我们认为能给自己带来舒适生活的高薪工作。然后,有一天,我们却意识到自己似乎所做的一切都是工作,以至于忘记了如何放松。

有野心,努力过上舒适的生活并没有错。但我们的问题是,我们没有保持良好的工作和生活的平衡。我们知道如何工作,但我们不知道如何放松和享受生活。

但有时候你能做的最有成效的事情就是放松。

在本篇文章中,我将向你展示如何通过一些简单而有趣的活动来放松自己,以便让你在生活中找到更多的平静和平衡。

为什么你需要放松?

放松的一些原因可能是显而易见的。你会感到更加平静和放松,压力也会减少。一些不太明显的原因是它能让你的健康状况也有所改善。

放松对你的健康有很大的影响。包括降低血压,降低心脏病的风险,减少消化问题,等等。放松还能帮助你更清晰地思考,从而做出更好的决策,提高记忆力。

总的来说,你的生活质量会更好。你也会在身体上、精神上和情感上感觉更好。在你的一生中,你会尽可能长时间地保持健康。也就是说,你会活得更久、更健康、更快乐。

静心是很容易的

放松和静心比你想象的要容易。对你来说,放松比紧张的压力更正常。你看,如果我们不去想它,它自然会慢下来。这很像开车在路上行驶。把你的脚从油门上拿开,汽车最终就会慢得像爬行一样。

问题是我们从来不会让我们的思想独处。我们总是通过各种各样的活动和背景噪音来鼓动它。放松和静心是一个过程。这需要我们投入一点时间来减少感官的刺激。

如何放松

正如你将看到的,下面的大多数建议都是围绕着少做些事情,或者把你的注意力转移到更愉快的事情上的。它们会帮助你放慢思维,让你从那些给你带来压力的事情中解脱出来。

1.洗个热水澡

洗个热水澡有几个好处。它能帮助你身心放松。温水会放松你的肌肉,缓解紧张和酸痛。

此外,安静的环境会帮助你冷静下来,改善你的心情。通过促进身体和精神的放松,温水澡将帮助你睡得更好,并减少压力和焦虑。

2.培养爱好

参与你最喜欢的爱好,建议是放松的爱好。最令人放松的是被动的活动,如看电视、读书或听一些舒缓的音乐。

选择爱好最重要的是做你喜欢的事。这能帮助你把注意力从那些给你带来压力的事情上转移开,把注意力放在那些给你带来快乐和幸福的事情上。

记住,你的工作只是你生活的一个方面。它的目的是为你提供生存所需的东西,给你带来满足感。所以也不要忽视后者。

3.创造一个就寝仪式

晚上睡觉前是放松和静心的理想时间。这是一个我们照顾个人需要的时间,一个忙碌一天后休息的时间。睡前仪式的重要方面是重复。因为这可以训练你的大脑自动进入一个放松的状态,就像你开始你的仪式一样。

下面是一个让你放松的睡前仪式:把灯关掉;也许点根香薰蜡烛。爬到床上,感受身上冰凉的被单。当你坐在那里的时候,做几次正念的呼吸来开始平静你的思想。读几段励志书籍,花点时间细细品味其中的智慧和美。关掉灯,躺在床上,然后去睡觉。

4.上厕所

上厕所也能帮助你放松,是不是很神奇?我认为有几个原因。首先,我们很容易允许自己上厕所。第二,关上身后的门,我们就可以把世界关在外面几分钟。

上厕所的好处是我们可以在任何时间上厕所,从本质上讲,我们在厕所里做的大多数事情都是为了放松。

5.去外面

就像上厕所一样,走出去可以让我们离开繁忙的世界几分钟。新鲜的空气和风景的变化可以帮助我们理清思绪。此外,看到世界的其他地方还有助于我们从更广阔的角度看待问题。它能帮助我们超越自己忙碌的生活。

所以,走出去:呼吸新鲜空气,听鸟儿唱歌,欣赏树木和花朵的美丽,尽情享受!

6.花时间和你爱的人在一起

对我们中的许多人来说,我们的家人和朋友给我们带来了很多快乐和满足。所以花时间和他们在一起就可以帮助我们放松和静心,尤其是在忙碌了一天之后。

当你和你爱的人在一起的时候,确保你全身心的投入是很重要的。当你和他们在一起的时候,不要让你的工作或麻烦占据你的注意力。因为当你和一个思想在别处的爱人在一起时,你会感到很沮丧。这只会给家庭带来更多的压力和冲突。

7.去度假

放松较好的方法之一就是度假。但要确保这是一次真正的假期,至少一两个星期。因为你可能需要几天的时间才能从工作中解脱出来。

一个好的假期的另一个方面就是你要去一个你从未去过的地方。原因是不熟悉的环境会迫使你的思维停留在当下,这能有效地帮助你放松。

另一方面,如果你有一个你真正喜欢的地方,在那里你可以轻松地放松,那么你一定要去那里。重要的是,你可以几天不去想工作。

去一些没有手机信号的地方也是个不错的主意,或者至少把你的手机关掉,把大部分时间都花在度假上。我们很多人都很难摆脱移动设备,但这也是精神焦虑的来源。

最后但并非最不重要的是,确保你在度假时感到放松。不要安排一堆让你整个假期都很忙的活动。安排一些安静的时间来放松。你不会想在回家后还需要几天来恢复你吧?

8.尝试冥想

关于冥想我说了很多次,它是帮助你放松的有力工具。最近的一项研究发现,只需15分钟的冥想就可以让你放松一整天。这在现在是相当惊人的!

冥想有很多种形式。我推荐的是正念冥想。我个人很喜欢正念冥想,因为它简单、有力、灵活。你可以用它来适应你的时间表和生活方式。

正念冥想的另一个好处是它是非宗教性的,所以你不必遵循任何宗教或教义。你所要做的就是静静地坐几分钟,跟着你的呼吸走。你不必做得很完美,也不必长时间地冥想来获得好处。

学习正念冥想有很多资源,比如书籍、cd和文章。找一个能真正能教会你这些技巧的资源就好。

小结

在通往成功事业的道路上,我们大多数人从未被教导过如何放松。我们会学习所有关于如何在我们的行业领域或事业上取得成功,但是很少有人教我们如何在生活中取得成功。

一个成功的生活包括一个良好的工作和生活的平衡。努力做我们喜欢的事情,能够放松,不要让工作消耗了我们的整个生活,这很重要。我们需要学会如何享受生活。如果我们不这样做,那么努力工作又有什么意义呢?

如果你想在生活中获得更多的平衡,那么就让放松成为你日常生活的一部分。你不仅会感觉更好,还会更有效率,并从工作和个人生活中获得更多的满足感。

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