每天30分钟的“自我时间”如何提高你的工作效率

首页>时尚>职场 发布时间:2020-04-15 16:25:00

生活在21世纪是一件美妙的事情。因为我们每天接触到的东西都能使我们的生活更为便利。

现在,我们可以随时与海外的朋友实时交流,我们还可以通过手机APP订购我们喜欢的食物,并在30分钟内送达。这与50年前的情况大不相同,当时寄一封信可能都需要一个月的时间。而在几十年前,你甚至都没有听过肯德基。

我们有很多值得感激的东西,但所有这些便利也伴随着一些缺点。由于与他人联系变得非常容易,我们变得更加依赖电子设备,而它们每时每刻都需要我们的注意力。

很久以前,如果你想要一些安静的时间,你可以把电话从挂钩上拿下来。或者,如果你决定在周末去爬山,你可以享受完全的独处时间。

现在,如果你不带手机,别人会用奇怪的眼光看你。我们还得找个借口,比如电池没电了或者你的手机被偷了。

你只需要30分钟

所有这些对我们注意力的干扰和要求都破坏了我们专注于自己的能力。相反,我们会被迫关注他人。但如果你每天能留出一点时间给自己,你就能确定并专注于你的优先事项和你想要的东西。

当你专注于你的优先事项时,你就能开始实现你一直想要实现的事情。这也能让你成为别人积极的指路明灯。你会开始引导别人,而不仅仅是跟随。

罗宾·夏尔马(Robin Sharma)谈到了他所说的“凌晨5点俱乐部”。就是你早上5点起床,做20分钟的运动,20分钟的计划,以及20分钟的学习。每天给自己一个小时的时间来专注于自己,而这有助于建立美好的一天。

这可能不适合每个人,但如果你能早睡,你当然会每天早上醒来时感觉更好。

你不需要每天花一个小时在自己身上来获得独处和“自我时间”的效率。

你只需要30分钟。

你可以在30分钟内做很多事情,其中大部分都可以提高你的工作效率。以下是其中的一些:

专注于你的优先事项

很多人都有自己的目标和抱负,但却从来没有时间去实现。但是,如果你给自己足够的时间来反思你的一天,并计划好第二天,你就能更好地专注于你的优先事项,并计划好如何利用你的时间去做这些事情。

有一个简单的方法可以帮助人们专注于他们的优先级,叫做2+8优先级系统。在这个系统中,你可以设定两个你必须在一天内完成的目标,并设定与这些目标相关的其他八个你会努力完成的任务。

这只需要十分钟,但结果可能会让你难以置信。它意味着你会以一个计划和一个意图开始新的一天,这有助于你抵制向他人的优先事项让步的冲动。

正如已故的吉姆·罗恩所说:

“如果你不设计自己的人生计划,你就有可能陷入别人的计划。猜猜他们为你准备了什么?不太多。”

当你以一个计划开始一天的工作时,你的效率会显著提高。而如果你没有一个计划,那么最不重要的事情可能就会劫持你的一天。

自我休息的时间也会给你的大脑一个休息的机会

世界上每天都会发生很多事情,所以我们很容易陷入日常生活的戏剧和恐惧中。事实上,这些戏剧和事件很少对你有任何真正的影响。

然而,你的思维是被设计来寻找危险的,并使这些感知到的危险看起来比它们实际上更重要。这就是几十万年前我们的祖先是如何在大草原上生存下来的原因。

但现在,我们预先设定要避免的危险已不复存在。新闻机构只是发现耸人听闻的新闻很畅销。所以他们会通过给我们灌输恐怖故事来填补这些空白,让我们以可预见的方式做出反应——例如,恐慌性地购买一些东西。

每天给自己一点时间来跳出这个怪圈,专注于自己的优先事项,这会让你在这个动荡的世界中获得一些急需的视角。这也能帮助你完成最重要的工作,而不会被其他不太重要的事情缠住。

为你自己和你的大脑安排休息时间是非常重要的。它能够让你专注于此时此地,专注于对你来说最重要的事情。

锚点可以让你脚踏实地

在你的生活中总有几个锚点可以让你专注于重要的事情。每天早上安排好自己的时间,抽出时间锻炼身体,和家人共度美好时光。这些都是必须的,没有商量的余地。

永远不要让你的老板、客户、朋友和同事占用你的时间,除非你允许他们占用你的时间。

加里·韦纳查克(Gary Vaynerchuk)和凯西·涅斯塔特(Casey Niestatt)这样的人工作很努力。然而,如果你看看他们的时间表,你会发现他们每天都有两三个小时的家庭时间,并且至少有一个小时用于锻炼。这些就是他们每天的锚点,而这些锚点是没有商量余地的。

时间是你最宝贵的财富。你今天所拥有的时间、健康和精力都是无法保证的,而且可能在一瞬间就被夺走。保护你的时间很重要,所以你应该学会对你不感兴趣的事情说不。

当然,写出来容易,做起来难多了,但学打高尔夫或弹吉他也是如此。通过练习和几周持续的尝试,你就会开始在一个合理的水平上玩这些“游戏”,学习说“不”也是一样的。

一开始,你会感到很难受,很不舒服,你会感到内疚。但一段时间后,你就不再是一个唯唯诺诺的人了。相反,你将学会如何说不,保护自己的时间。你也能够专注于你认为对你重要的活动。

让你的私人时间成为你一天中不可协商的一部分

每天为自己安排30分钟。把它记在你的日历上,确保不会让任何人夺走它。利用这段时间来计划一天的工作,读书,冥想或者不受任何干扰地呼吸新鲜空气。

如果你发现很难把自己的私人时间作为一天中不可协商的一部分,你可以试着学会如何为自己找到时间。

允许你的思想去漫游,去享受你周围的事物,去获得生活的新视角。这样做可以让你专注于你的生活和优先事项,然后你会发现你的效率也会有所提高,因为你更专注于真正重要的事情。

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