5个穴位压力点 帮你获得更好的睡眠

首页>时尚>健康 发布时间:2020-05-14 18:00:00

失眠是一种普遍的睡眠障碍,使人难以入睡和保持睡眠。患有失眠症使许多人无法获得专家建议的每晚7至9小时的睡眠。

有些人会有几天或几周的短时间失眠,而有些人则一次失眠几个月。不管你有多少次失眠,穴位按摩都可以为你提供一些缓解。而指压指的是用身体接触来刺激与身心健康不同方面相对应的穴位。

你可以找专业人士做穴位按压法,也可以自己尝试刺激穴位。继续读下去,学习五个穴位压力点,你可以试着找出更多关于使用穴位睡眠背后的科学道理。

1.内关穴

内关穴位于你手腕外侧的折痕处,小指下方。

感觉这个区域的小的,中空的空间,并以圆形或上下运动的方式施加温柔的压力。持续两到三分钟。将穴位左侧轻轻按压几秒钟,然后再将右侧按住。在另一只手腕的相同部位重复上述动作。刺激这个压力点可以让你的大脑安静下来,帮助你入睡。

2.三阴交穴

三阴交点位于你的内腿,就在你的脚踝上面(内百踝尖直上三寸,胫骨后缘。)。

找到你脚踝的高点。在脚踝以上,向上方比你四指宽地长度。在你的小腿骨(胫骨)后面轻轻按压,以环形或上下运动的方式按摩四至五秒。除了帮助失眠,模拟这个压力点还可以帮助缓解骨盆紊乱和月经痉挛。如果你怀孕了,不要使用这个压力点,因为它也与引产有关。

3.涌泉穴

涌泉穴点位于您的脚底。当脚趾向内弯曲时,就会出现在脚掌中部上方的小凹陷。

仰卧,膝盖弯曲,这样你就可以用手够到你的脚。一只脚拿在手里,脚趾弯曲。感觉一下脚底的凹陷。用力按压,用圆形或上下运动的方式按摩几分钟。刺激这个压力点被认为可以消耗你的能量,诱发睡眠。

4.神门穴

神门穴点位于前臂内侧两条肌腱之间。

让你的手掌朝上。用一只手,从你的手腕折痕处开始数三指宽。在这个位置的两个肌腱之间施加一个稳定的向下的压力。用圆形或上下运动的方式按摩四至五秒。除了有助于睡眠,内边界点还与缓解恶心、胃痛和头痛有关。

5.风池穴

风池穴位于你的脖子后面。你可以通过摸耳朵后面的乳突骨,沿着沟找到颈部肌肉和头骨相连的地方。

双手合十,手心轻轻张开,手指交叉,双手呈杯状。用你的拇指对你的头骨施加一个深而有力的压力,用圆形或上下运动来按摩这个区域四到五秒。按摩时深呼吸。刺激这个压力点可能有助于减轻呼吸道症状,比如咳嗽,因为咳嗽常常打断睡眠。它还与减轻压力和平静心灵有关。

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