如何来避免二元思维 让思维更清晰

首页>时尚>情感 发布时间:2020-07-29 17:37:00

不幸的是,我们生活在一个非此即彼的世界里,支持或反对,纯粹的黑白思维。比如,你要么很保守,要么很开放。你要么支持同性恋的权利,要么反对同性恋的权利。而所有这些都与人类倾向于进行二元思维有关。

什么是二元思维?

二元思维,也被称为二分思维,当复杂的概念、想法和问题被过度简化为某一方面或另一方面时,就会发生这种情况。也就是说,中间的灰色区域被忽略了。

但二元思维能帮助我们获得确定性。在一个复杂的世界里,二元思维确实会让人感觉更舒服。复杂的不确定性会让人害怕和焦虑,所以人们陷入二元思维也就不足为奇了,尤其是在我们目前所经历的不确定时期。

正如鲍勃·约翰森(Bob Johansen)所说的:“分类使我们走向确定性,但却远离了清晰度。”

如果我担心这场全球性的流行病,种族动荡,以及我家人的未来生存,再考虑世界的复杂性,我就会感到难以承受。

没有人了解一切。因此,我们的大脑会走捷径来让我们感觉更好,我们会把事情过度简化为一般的类别,导致二元思维。

二元思维的问题

二元思维的问题在于它并不准确。灰色地带也确实存在,且一直都是。从这个或那个角度思考,我们或他们,他或她,可能会让我们感觉更好,但实际上世界并不是这样运行的。

当我们进行二元思维时,我们就陷入了假设。正如约翰森所说的,“陷入分类思维实际上并不需要太多思考——你只是在做假设,根本不会思考这些新的经历是否会适合你的旧盒子、标签、概括和刻板印象。”

二元思维也会导致冲突和分离。当我们通过将其他人归入先入为主的类别来对他们进行假设时,我们并没有对他们感到好奇,也没有试图调查那些可能会让我们走得更近的细微差别。

那么,我们怎样才能停止二元思维呢?

7种避免二元思维的方法

1.尝试新的事物

如果我们想要打破二元思维的坏习惯,我们就需要去新的地方,尝试一些新的事物。生活是复杂而混乱的,所以当我们走出去生活的时候,我们至少会让自己处于一个遇到新想法和新观点的位置。

上一堂课,学一门语言,找一个新的爱好,旅行,或者只是做一些和昨天不一样的事情。改变我们日常的生活经历是我们打破二元思维习惯的一部分。

2.认识新朋友

认识新朋友也是一样。如果你的社交媒体里的每个人看起来和想的都和你一样,你可能就会陷入一个反馈循环。你滔滔不绝地说出一些二元思维,然后你的朋友同意你所说的二元思维,然后循环继续。

结识来自不同文化、种族、宗教和背景的人,可以帮助你打破二元思维。但这还不够。我们也需要对他们的观点保持好奇和持开放的态度。

3.培养好奇心

即使你不同意别人的观点,也要多问问题,每次交流时都带着一种真实的好奇心,这样才能打破你的二元思维。

当我遇到新朋友的时候,我喜欢玩一个叫做“好奇侦探”的游戏。我假装我的工作是尽可能多地了解他们,而不是谈论我自己。要么,我就会玩一个叫做“假扮记者”的游戏,在这个游戏里,我假装自己是一个记者,想要真正弄清楚这个人的动机。这有助于我真正地对别人感到好奇,而不是把谈话当成一个谈论自己的机会。

4.以开放的心态倾听

慢下来也很重要。我们最初的直觉反应通常就是二元思维的例子。我们倾向于在收集到真正清晰的所有信息之前就做出假设和快速判断。

通过放慢你的反应来打破这个习惯。在你得出结论之前,停下来反思一下,如果你发现自己在心里把事情分成了很多大类,那就停下来,然后试着从更广阔的角度看问题。

倾听。不要试图把新的信息塞进你已经拥有的有限的类别中,保持你的思维开放。让新信息变得混乱和复杂,而不是整齐地符合你习惯的二进制分类。

5.建立同理心

布雷恩·布朗(Brene Brown)写道:“透视就是倾听别人经历的真理,并承认它是真理。”这意味着,当你遇到新朋友、尝试新事物时,你需要从他们的经历中聆听真理,而不是强迫他们符合你先入为主的假设。

一个很好的例子就是发生在世界各地的“黑人的命也是命”抗议活动。当我们把所有的黑人放在一起或者用我们自己的观点来解释他们的经历时,人们并没有采取正确的观点。透视就是让我们真正倾听他们的经历并承认他们是真实的。

当我们承认别人说的和自己说的不一样,并不意味着那就是不真实的时候,我们就把灰色地带带回到了我们的生活中。

这能建立同理心。布朗解释道:“同理心与羞耻和判断是不相容的。不做判断需要理解。我们倾向于判断那些我们自己最容易感到羞耻的领域。真正的同理心来自于尊重他人的经历和事实,并对各种各样的观点持开放态度,而不是因为感到羞耻或评判而关闭自己。”

人们的想法和感受并不都是一样的,这实际上是一件好事。

6.不要相信邓宁—克鲁格效应

邓宁-克鲁格效应是指你对某个主题了解不多,但你却对自己在这个主题中的专业知识过于自信。当人们对某个话题一无所知时,他们对自己的专业技能就会缺乏信心。然而,只要他们知道一点点,他们的信心就会飙升。

然后,人们学得越多,他们就变得越不自信,因为他们开始意识到这比他们最初意识到的要复杂得多。一旦某人开始真正成为某一领域的专家,他们的信心又会开始逐渐增强。

如果你想避免二元思维,了解邓宁-克鲁格效应是很重要的。我们的智能手机让我们能够了解任何话题的基本信息。这让我们对自己对很多事情的理解过于自信。

如果你对某件事知道一点点,请知道你的自信可能也高得离谱。你不是专家,还不了解这个领域的复杂性。

在吹嘘和吹嘘自己有多专业之前,要保持谦虚,多学习。此外,二元思维应该是一个很好的线索,表明你实际上只是在做假设和概括,而不是该领域真正的专家。

7.拥抱不确定性

最后,如果我们想要停止我们的二元思维,我们需要每天提醒自己,世界是复杂的,我们知道的远没有我们有时认为自己知道的那么多。虽然这可能会导致焦虑,但如果你想在智力上成长,这是一个重要的认知。

全方位的思考

约翰森称二元思维的解药是全频谱思维。全谱思维不是在进行假设和广泛概括,而是在研究细微差别并探索灰色区域。

如果我们想避免二元思维,这就是我们的目标。当我们开始做出宽泛的概括和假设时,我们需要停下来,积极地寻找复杂性和灰色地带。放慢脚步,学习更多,让事实比你习惯的更多。面对复杂和不确定性,让它激励你学习更多,而不是对自己的专业技能过于自信。

小结

二元思维虽然对人类生存有益,但也可能有害,因为它限制了我们的经历。如果有更多的人开始全面思考,我们肯定不会生活在这样一个分离和分裂的世界,因为会有更多的人参与到彼此的不同观点中,而不是把彼此归类到预想的类别中。所以,开始发展全方位的思考,敞开心胸接受更多的可能性吧!

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