亲闺蜜语 教您如何乳房保健

青春期女孩如何做好乳房保健?认为青春期乳房开始发育时,不要过早地戴胸罩。乳房充分发育后可开始佩戴胸罩,但松紧度要适当,不可因害羞而过紧地束胸。乳房发育过程中,有时可出现轻微胀痛或痒感,不要用手捏挤或搔抓。青春期女性应认识到:此期乳房发育是正常的生理现象,也是健美的标志之一,应加倍保护自己的乳房使之丰满健康。

  1、注意姿势

平时走路要抬头挺胸,收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐,不要含胸驮背;睡眠时要取仰卧位或側卧位,不要俯卧。

  2、避免外伤

在劳动或体育运动时,要注意保护乳房,避免撞击伤或挤压伤。

  3、做好胸部健美

主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等。

4、局部按摩

坚持早晚适当地按摩乳房,促进神经反射作用,改善脑垂体的分泌。

  5、营养要适度

青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食,适量蛋白质食物的摄入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房丰满。

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