易缇秀 轻松简单的有氧运动 帮你脱离节后肥胖

首页>资讯>内衣>正文 2018-02-23 13:42

"每逢佳节胖三斤,三斤之后又三斤"。春节长假快要结束了,你是否胖了N斤?节后一起来做有氧运动吧,长出来的肉肉很快就会消失的,有氧运动是减肥最有效的方法。加速血液循环,促进新陈代谢。尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、等有氧运动,运动最好持续做,这样才能保证达到减肥的要求。

  NO1.游泳

运动优点:游泳是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和关节不易受损,能有效保护膝关节;冷水环境下运动,热量消耗大,配合节食,属于减肥效果显著的运动。

适宜人群:膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。运动周期:每周3—4次,每次30—60分钟。热量消耗:约650千卡/小时。

NO2.羽毛球

运动优点:打羽毛球看上去是用手打,其实是用腰腹等核心力量打,尤其是对增加腰腹力量很有帮助。讲究美感和韵律感,打网球不需要多大的劲,但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。

适宜人群:减肥塑身人士,羽毛球爱好者。运动周期:每周3—4次,每次40—60个分钟。热量消耗:约560千卡/小时。

NO3.慢跑

运动优点:提高睡眠质量,通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升20%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,促进血液循环,加速新陈代谢,保护心脏,血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压,慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌,释放让人轻松的物质。

适宜人群:想瘦身,需要缓解压力,缓解亚健康,以及预防心血管疾病的族群。运动周期:每周3—4次,每次40—60个分钟。热量消耗:约650千卡/小时。

如果没时间去做有氧运动,可以穿易缇秀养生衣。生命在于运动,运动在于坚持。坚持每天穿易缇秀养生衣8小时等于在原始森林中慢跑2.5个小时的有氧运动,可以加速人体血流速度,有效改善人体微循环。促进新陈代谢,使细胞活性化。具有保暖功能,提高穿着部位的温度。改善穿着部分冰凉状况,并且对人体不产生任何毒副作用。

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