辣妈们闻风丧胆的腹直肌分离 产后该如何正确恢复?

首页>资讯>内衣 2020-08-14 16:41 内衣品牌

产后恢复是每一个生完孩子后宝妈的头等大事,如果产后恢复的好可以帮助产妇重获第二次生命,使原本身体的一些小疾患可能因此而解决,相反,如果产后没有恢复好,可能会留下各种后遗症。产后恢复需要兼顾到身体的方方面面,如子宫、乳房、生殖、内分泌、疼痛、形体和心理等。

腹部左右两边的腹直肌由筋膜连接起来,连接的部位叫做腹白线。当怀孕或者腹部增大时,腹白线被拉伸、变薄,左右腹直肌间的距离变宽,当左右腹直肌的距离在2cm以上,就叫做腹直肌分离[1]。除了怀孕,肥胖、腹水等导致腹腔内部压力增大的情况,也是导致腹直肌分离的危险因素。

腹直肌分离影响妈妈的不仅是颜值,而且还会有以下不良影响哦!腰酸背痛腹直肌分离会导致腹部肌肉力量变弱,脊柱稳定性下降,所以产后妈妈经常会出现腰酸背痛的情况。

内部器官移位,下垂因为腹直肌分离导致压迫内部器官,容易出现出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。尿失禁,有部分产后妈妈还会因为产后腹直肌分离而导致压迫膀胱,也可能会出现尿失禁的情况。想要拯救腹直肌分离却又不知道该怎么办?

辣妈们闻风丧胆的腹直肌分离 产后该如何正确恢复?

保持均衡饮食

其实产后腹直肌分离是可以自愈的,但为什么肚子还是松松垮垮的呢?这是因为皮下脂肪堆积成的赘肉在搞鬼,通过均衡饮食达到瘦身减重,也能加速腹直肌分离的自愈。

增强腹直肌训练

想要进一步的改善腹直肌分离,当然离不开的就是相关的训练了,改善腹直肌分离的训练方法有很多。在一般情况下,顺产只要恶露排尽就可以开始恢复运动了,剖腹产的妈妈则建议等到3个月以后。

通过手术修复

划重点!如果在经过了减重、增强腹直肌训练等保守治疗后还是没有改善,腹直肌分离比较严重的,可以到医院向专业的医生进行询问,考虑是否需要通过手术的方式修复。

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编辑:Echo   来源:柔漾美体内衣

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